ما هي بعض العلاجات المنزلية للأقدام المنتفخة التي تضر؟

ومتوسط ​​يوم من المشي، ومئات من طن من الضغط تمارس على قدميك. الالتهاب والألم في القدمين يمكن أن ينتج عن هذه القوة المستمرة والمفرطة. ويذكر المركز الطبي لجامعة ميريلاند أن ما لا يقل عن 75 في المئة من سكان الولايات المتحدة سوف يعانون من ألم في القدم في وقت ما في حياتهم. والأحذية غير المناسبة، وبعض الحالات الطبية (بما في ذلك مرض السكري والحمل والبدانة)، وممارسة عالية التأثير، أو مزيج من أي من هذه هي الأسباب الرئيسية لآلام القدم. إن معرفة مصدر الألم هو الخطوة الأولى في علاجه، حيث أن بعض الشروط، بما في ذلك الأقواس الساقطة والعظام المكسورة والتهاب المفاصل والنقرس، تتطلب مساعدة طبية.

فيديو اليوم

أكياس الثلج

العلاج البارد، والمعروفة باسم العلاج بالتبريد، يمكن أن تقلل من الالتهاب والألم. وذمة، المصطلح الطبي لتورم، يحدث عندما يصبح السائل الزائد المحاصرين بين خلايا الجسم. العلاج بالتبريد يقلل من تدفق السائل إلى المنطقة حيث يتم تطبيقه ويحول دون قدرة الخلايا العصبية على "النار" من إشارات الألم. وتشمل طريقة واحدة ملء كيس شطيرة مع مكعبات الثلج، وتغطي المنطقة المصابة بمنشفة رقيقة، وعقد الحقيبة إلى القدمين لمدة تصل إلى 20 دقيقة. إذا بدأ بشرتك في خدر، قم بإزالة الكيس قبل اكتمال الوقت.

التدليك البارد

هذه الطريقة تضيف عنصر التدليك للعلاج بالتبريد. التدليك يزيد من تدفق الدم، ويحفز الجهاز العصبي ويعزز الاسترخاء. املأ الكوب الورقي بالماء ووضعه في الفريزر. بمجرد تجميد المياه تماما، ببساطة قشر مرة أخرى الجزء العلوي من الكأس حتى يتم الكشف عن الجزء العلوي من الجليد. استخدام هذا للتدليك عبر وحول العطاء وتورم المناطق من القدم. الحرص على عدم الضغط عميقا جدا والحفاظ على الجليد تتحرك لتجنب قضمة الصقيع. التدليك البارد يوفر غير مكلفة، وسهلة الإصلاح، يجمع بين اثنين من العلاجات المعترف بها للألم والتورم، ويسمح لك لتغطية مساحة أكبر.

حمام الثلج

تسمح لك هذه الطريقة بمعالجة القدمين دفعة واحدة، وتتطلب فقط دلو أو حمام القدم والماء والجليد. ملء حمام القدم مع ما يكفي من الماء لتغطية كلا القدمين. إضافة الثلج ونقع القدمين لمدة تصل إلى 20 دقيقة. مرة واحدة تبدأ القدمين يشعر خدر، وإزالتها من الحمام.

تدليك

توصي مؤسسة التهاب المفاصل بالتدليك لتخفيف الألم. وينبغي الحرص على عدم تدليك المناطق الملتهبة نتيجة للإصابة، ومع ذلك. الالتهاب الذي ينتج عن مجرد الوقوف لفترة طويلة جدا، وارتداء أحذية سيئة أو من ممارسة عالية التأثير يمكن أن تستفيد من تدليك القدم. وينبغي تطبيق كمية صغيرة من محلول أو زيت التدليك عند تدليك القدمين لمنع سحب الجلد.تطبيق حتى الضغط على القدمين باستخدام الإبهام والمفاصل. مرة أخرى، هذا هو حل سهل ويمكن تطبيقها الذاتي. دليل ميرك يوصي خصوصا التدليك لأنه، بالإضافة إلى تخفيف الألم والتورم، والتدليك يساعد على تخفيف الأنسجة الضيقة.

ارتفاع

يوصي مركز جامعة ميريلاند الطبي رايس للأقدام المتورمة التي تؤذي. رايس، اختصار لراحة، الجليد، ضغط والارتفاع، يعالج أحد أسباب تورم القدمين، تراكم السوائل. رفع القدمين، حتى لفترات قصيرة من الزمن، يسمح للجسم لاستنزاف السوائل الزائدة من المنطقة، وبالتالي تقليل التورم وما يصاحب ذلك من الألم الذي يسببه.

رطوبة الحرارة

طالما أن قدميك ليست مصابة، كدمات أو قطع، الحرارة الرطبة يمكن تخفيف الألم والتوتر. ببساطة الرطب اثنين من المناشف مع الماء الدافئ والتفاف هذه حول القدمين. وتلاحظ جمعية التهاب المفاصل أن الحرارة يريح العضلات ويحفز الدورة الدموية. وينبغي الحرص على عدم استخدام الماء الساخن جدا حيث أن الحرارة يمكن أن تزيد من التورم.