ما هي أنواع وأحجام حبال التكييف؟

العمل مع حبال تكييف ليست مفهوما جديدا في تدريب القوة وقد اكتسب شعبية. أكثر تقنيات التدريب حبل شيوعا تنطوي على تسلق ومتموجة، أو المناورة الحبال في أنماط محددة. ما يجعل التدريب حبل فعال هو أنها سميكة وثقيلة، الأمر الذي يتطلب أيدي قوية والتحمل العضلات. الأنواع الأكثر شيوعا من الحبال المستخدمة هي مانيلا، بولي داكرون والنايلون. هناك العديد من العوامل التي يجب مراعاتها عند اختيار أفضل حبل لاحتياجاتك.

فيديو اليوم

مانيلا الحبال

مانيلا الحبال وعرة ومصنوعة من الألياف الطبيعية. وعادة ما يتم التعامل مع الحبال مانيلا جديدة مع النفط النفط القائم على النفط للمساعدة في منع العفن. هذا قد يسبب الحبل أن يكون رائحة ويشعر قليلا دهني في البداية. مع مرور الوقت هذا سوف يزول وبسبب هذا، لا ينبغي أن تترك في الهواء الطلق، تتعرض للعناصر. مانيلا الحبال الخام، من الصعب على يديك وتميل إلى التلاشي. إذا كنت لا ترتدي قفازات، قطع صغيرة يمكن أن تلتصق بشرتك. لأنها تميل إلى تسليط، مانيلا الحبال هي الأنسب لفي الهواء الطلق، المرآب أو التدريبات الطابق السفلي.

حبال بولي داكرون

حبال بولي داكرون هي أساسا حبال من النايلون ذات أساس بولي بروبيلين وطلاء خارجي من الداكرون. هذا النوع من البناء يعطي الحبل على نحو سلس النهاية ويجعل من لينة لمسة وأسهل على يديك. بسبب الانتهاء زلق، فإنها يمكن أن يكون من الصعب التمسك عند القيام حبل تسلق التدريبات. مقارنة مع حبال مانيلا، حبال بولي الداكرون تستمر لفترة أطول، وهي أفضل خيار للاستخدام في الهواء الطلق - أنها تصمد جيدا للأشعة فوق البنفسجية والعناصر.

>

النايلون الحبال

النايلون الحبال وتستخدم على نطاق واسع في العديد من الصالات الرياضية، وخاصة تلك التي لديها عضوية كبيرة الإناث. حبال النايلون مرنة جدا، لينة لمسة، لديهم يشعر حريري وسهلة على يديك. هذا النوع من حبل تكييف لا تتلاشى وإذا ما استخدمت في الهواء الطلق، يحمل جيدا للعناصر. وهناك بعض العيوب لحبال النايلون هي أنها يمكن أن تمتد على مر الزمن ويمكن أن تتكشف. حبال النايلون متوفرة عادة باللون الأبيض أو الأسود.

مواصفات حبل التكييف الأساسية

عادة ما تأتي الحبال المستخدمة في التدريبات المتموجة بطول 30- أو 40 أو 50 قدما. الطول القياسي لحبال التسلق ما بين 15 و 18 قدم. الحبال هي عموما 1 1/2 إلى 2 بوصة في القطر. تزن حبال بولي-داكرون 1/2 بوصة فقط تحت 1/2 رطل لكل قدم وحبال مانيلا 1/2 بوصة تزن ما يزيد قليلا عن 1/2 رطل لكل قدم. حبال مانيلا 2 بوصة تزن أقل قليلا من 1 جنيه لكل قدم. تم تجهيز الحبال متموجة مع مقابض المطاط.

اعتبارات عند اختيار حبل

إذا كنت جديدا على حبال تكييف أو لديك أيدي صغيرة، استخدم حبل قطره 1/12 بوصة.سواء حبل تسلق أو القيام التمارين متموجة، وحجم أصغر لا يتطلب الكثير من قوة اليد ويجعل من الاسهل على التمسك. استخدام حبل طول أقصر إذا كنت مبتدئا التمارين - فهي أسهل للمناورة مع مجموعة كاملة من الحركة. إذا تم استخدام الحبل فقط في الداخل، حبل بولي داكرون قد يكون الخيار الأفضل لأنه لا تسلط. الحبال النايلون الأبيض يمكن أن تصبح خشن مع الوقت والاستخدام، لذلك قد ترغب في اختيار اللون الأسود.