ما هي الأسباب التي تؤدي إلى حدوث مخاط ثابت بعد تجريب الهوائية

التدريبات الهوائية في كثير من الأحيان يترك لك التستر والخروج من التنفس، ولكن قد تلاحظ أيضا زيادة في إنتاج المخاط. في حين أن أسباب هذا الازدحام قد تكون خفيفة، يجب أن تأخذ علما من الأعراض الخاصة بك ومحفزات محددة لتحديد السبب الجذري. قد يكون التمرين الخاص بك يسبب المخاط الزائد حتى تصل إلى يوم بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة، لذلك لا تفاجأ جدا إذا تجريب الهوائية الخاص بك يسبب آثارا وأعراض ممتدة.

فيديو اليوم

تهيج الجهاز التنفسي

بالنسبة لكثير من الناس، يؤدي النشاط الهوائي إلى تهيج تنفسي طفيف. عند ممارسة الرياضة بوتيرة معتدلة، يتطلب جسمك المزيد من الأوكسجين، مما يزيد من معدل التنفس. على النقيض من ذلك، يتنفس الجسم يستريح أكثر ببطء الذي يسمح للهواء دخول ممر الأنف الخاص بك إلى أن ترطيب وحرارة قبل دخول الرئتين. ومع ذلك، أثناء ممارسة الرياضة، كنت تتنفس أكثر من خلال الفم من الأنف الخاص بك، والذي يسبب الهواء الجاف والبارد للذهاب مباشرة إلى الرئتين التي لا تهيج فقط فمك، ولكن يمكن أيضا تجفيف الأنسجة الفم، مما تسبب في الإفراط في إنتاج المخاط بعد اكتشف - حل. البقاء رطب قبل وأثناء وبعد تجريب الهوائية قد يقلل الأعراض الخاصة بك.

التعرض للحساسية

عند ممارسة الرياضة في الهواء الطلق، تعرض نفسك لمسببات الحساسية والمهيجات البيئية. في كثير من الناس الذين لديهم حساسية من حبوب اللقاح أو حساسة لممارسة في الطقس الحار أو البارد، وهذه العوامل تسبب الإفراط في إنتاج المخاط، والتي قد تستمر لساعات بعد انتهاء التمرين. حتى عندما تمارس في الداخل، قد لا تزال تعريض نفسك لمهيجات مثل البكتيريا المحمولة جوا، والعطور القوية وعوامل التنظيف القاسية. كل هذه العوامل لديها القدرة على التسبب في تراكم المخاط، وخاصة إذا كنت حساسا أو لديهم حساسية متوسطة إلى شديدة.

>

الاكتئاب المناعي

في حين أن ممارسة الرياضة يحسن الصحة العامة ويرتبط مع انخفاض حالات الإصابة، نوبات طويلة من التمارين تسبب الاكتئاب في وظيفة الجهاز المناعي. إذا استمر التمرين الهوائي لأكثر من 90 دقيقة، فيمكنك تقليل وظيفة تدابير الحماية الطبيعية للجسم. في دراسة نشرت عام 2007 في "مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقية"، درس الباحثون الرياضيين الذين يعانون من تهيج الجهاز التنفسي بعد ممارسة والتهاب. وفي حين لم يكن هؤلاء الرياضيين مريضين، فإن فترات التمرين الطويلة تسببت في انخفاض في الخلايا المناعية وزيادة في الخلايا الالتهابية، مما أدى إلى تهيج ما بعد التمرين وزيادة إنتاج المخاط والبلغم. قد يكون سبب تراكم المخاط بعد التمرين بسبب هذه العوامل، خاصة إذا كنت تعمل لمدة أطول من 90 دقيقة.

المرض والمرض

لأن النوبات الحادة من التمارين الرياضية تضعف الجهاز المناعي في أي مكان من ثلاث إلى 24 ساعة بعد التمرين، قد يكون سبب إنتاج المخاط بسبب مرض الجهاز التنفسي العلوي. في حين أن هذه الحالة قد لا تكون خطيرة، أمراض الجهاز التنفسي تسبب إنتاج المخاط وأعراض أخرى ترتبط عادة مع نزلات البرد والحمى. في حين أن الأعراض قد تكون خفيفة، يجب أن تدرك أنه يجب أن تأخذها على محمل الجد لأنها يمكن أن تكون مؤشرات على حالة أكثر خطورة. التهاب الشعب الهوائية، وتورم والتهاب في الممرات الهواء إلى الرئتين، ويزيد من إنتاج المخاط ويمكن أن تتفاقم بسبب التمارين الرياضية. إذا لاحظت مخاطك هو اللون الأصفر أو الأخضر، من المحتمل أن يكون لديك نوع من العدوى أو المرض. حتى دون هذه الأعراض، قد ترغب في أن تطلب من مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عن إنتاج المخاط الزائد لاستبعاد أي مشاكل صحية خطيرة.