ما هو "خل التفاح التفاح" لدهون البطن؟

تقليم الدهون حول محيط الخصر لديه ليس فقط لتعزيز ثقتك بنفسك ولكن أيضا للحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري. الدهون في البطن يمكن أن تكون عنيدة، وتستهلك خل التفاح، جنبا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة، قد تساعد جهودكم لتسليط أعلى الكعك.

فيديو اليوم

عصير التفاح التفاح الخل وتخفيف الوزن

حمض الخليك، أحد المكونات الرئيسية لخل التفاح، قد يساعد مع فقدان الوزن لأنه قد قمع تراكم الدهون. أدى استهلاك جرعة يومية من الخل إلى انخفاض وزن الجسم ومحيط الخصر وكتلة الدهون في منطقة البطن، وفقا لدراسة نشرت عام 2009 في مجلة بيوسينس، بيوتيشنولوغي أند بيوشيميستري. وافترض الباحثون أن حمض الخليك كان مسؤولا عن التغيير، ولكن هذا لا يعني خل التفاح هو رصاصة سحرية لحرق الدهون. اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة هي أفضل الطرق للتغلب على الدهون في البطن، وخل التفاح قد تعطيك دفعة.

حساسية الأنسولين والدهون في البطن

تم تقديم العديد من المطالبات الصحية حول خل التفاح، ولكن العلم لا يدعم كل منهم. واحدة من أكثر الخصائص المدروسة جيدا من خل التفاح هو قدرته على تحسين حساسية الأنسولين. هذا هو الخبر السار لمرضى السكر، ولكن قد يكون من المفيد أيضا لأولئك الذين يريدون تسليط بضعة جنيه. الأنسولين هو هرمون يمكن خلايا الجسم من استخدام الطاقة من السكر في مجرى الدم، ولكنه أيضا هرمون النمو. عندما تكون مستويات الأنسولين في مجرى الدم مرتفعة - مثل تناول وجبة عالية الكربوهيدرات - يكون جسمك أكثر عرضة لتخزين الدهون. إذا كان جسمك مقاوما للأنسولين، فإنه سوف ينتج المزيد من الأنسولين في محاولة للحد من مستويات السكر في الدم. إن استهلاك خل التفاح مع وجبة عالية الكربوهيدرات يزيد من حساسية الإنسولين، وفقا لدراسة نشرت عام 2004 في رعاية مرضى السكري.

خل التفاح يزيد من شبع

حجر الزاوية في التخلص من الدهون في البطن وفقدان الوزن هو حرق المزيد من السعرات الحرارية مما كنت تأخذ في. وغالبا ما يقال من سعرات حرارية أسهل من القيام به، ولكن. خل التفاح قد يساعدك على تناول كميات أقل من خلال زيادة مشاعرك من الامتلاء بعد وجبة الطعام. وأفادت دراسة نشرت في المجلة الأوروبية للتغذية السريرية في عام 2005. وقالت دراسة أخرى نشرت في ذلك العام في مجلة الجمعية الأمريكية للتغذية أن عندما يستهلك الخل تناولت المواضيع التي تناولت الخل جنبا إلى جنب مع وجبة الخبز زيادة الشبع بعد وجبة الطعام مع وجبة، واستهلاك السعرات الحرارية في جميع أنحاء اليوم من قطرات بنسبة 200 إلى 275 سعرة حرارية. واستخدمت كلتا الدراستين أعدادا قليلة فقط من الناس، ومع ذلك، فإن الأدلة ليست قاطعة.

العلماء ليسوا متأكدين لماذا قد يؤثر خل التفاح على الشهية - يمكن أن يكون مرتبطا بزيادة حساسية الأنسولين، ولكن من الممكن أيضا أن تقلل النكهة القوية الشهية.إذا كنت تستهلك نظام غذائي صحي منخفض السعرات الحرارية الكامل من الفواكه والخضروات والبروتين الهزيل والحبوب الكاملة، مضيفا خل التفاح قد تساعدك على مقاومة الرغبة في تناول الطعام أو وجبة خفيفة بين وجبات الطعام.

اعتبارات حول عصير التفاح التفاح

خل التفاح آمنة للاستهلاك كل يوم، والآثار الجانبية نادرة للغاية. في إحدى الحالات، أبلغت امرأة عن التهاب في المريء بعد تناول الخل في محاولة لطرد قطعة من قذيفة السلطعون في حلقها. الآثار الجانبية النادرة للغاية هي طموح عرضي من الخل وارتفاع مستويات البوتاسيوم مع جرعات يومية عالية جدا. استشارة الطبيب قبل البدء في أي نظام غذائي وممارسة البرنامج. تأكد من تمييع خل التفاح بالماء إذا كنت تخطط لشربه، أو يمكنك مزجه مع زيت الزيتون واستخدامه باعتباره خلع الملابس سلطة سلطة.