ما هي الأطعمة التي يجب أن أكلها للازدحام في الصدر؟

الازدحام في الصدر يمكن أن يجعل التنفس صعبا ويمكن أن يسبب السعال وضيق في التنفس والصفير. يمكن أن يكون سبب الازدحام بسبب الحساسية أو الأمراض ويمكن أن تكون حادة أو مزمنة. الإفرازات المخاطية سميكة التي تسبب الازدحام يمكن علاجها من دون وصفة طبية أو الأدوية وصفة طبية ومعالجة السبب الكامن وراء ذلك. وبالإضافة إلى ذلك، قد يكون بعض الأطعمة لها تأثير على إفراز المخاط من قبل الغدد بطانة الجهاز التنفسي الخاص بك. ويشير ازدحام الصدر المصاحب للمخاط الأصفر أو الأخضر عموما إلى وجود عدوى. إذا كنت تعاني من ازدحام كبير في الصدر، والتنفس، والحمى أو تصريف المخاط غير عادية، راجع الطبيب.

>

فيديو اليوم

الماء و السوائل الأخرى

المياه و السوائل الأخرى التي لا تحتوي على الكافيين يمكن أن تساعد على إفراز المخاط الرقيق و تخفيف الازدحام في الصدر. تقترح عيادة مايو كلينيك أن تشدد على الماء والعصير والمرق الواضح وتجنب المشروبات الغازية والقهوة والشاي والكحول، مما قد يسبب الجفاف ويزيد من الازدحام. وخلافا للاعتقاد السائد، لا يبدو أن الحليب ومنتجات الألبان تسبب ازدحاما إضافيا أو زيادة إنتاج المخاط، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبي. ومع ذلك، على الرغم من هذه الأسطورة، الحليب هو أشبه الطعام من المشروبات، وينبغي ألا تحسب كجزء من تناول السوائل الخاص بك.

حساء الدجاج

العلاج التقليدي لنزلات البرد والانفلونزا واحتقان الصدر المصاحب هو حساء الدجاج الدافئ. ويوضح مركز جامعة ميريلاند الطبي أن حساء الدجاج قد يساعد في الحد من الالتهابات التي يمكن أن تسبب ازدحام الصدر أو جعله أسوأ. الحرارة من حساء الدجاج قد تساعد أيضا المخاط رقيقة وجعلها أسهل لطرد من خلال السعال. قبل تناول حساء الدجاج، عقد رأسك على الكأس أو وعاء، والسماح للأبخرة مهدئا للوصول إلى الجيوب الأنفية والأنابيب الهوائية.

>

سبايسي فود

الأطعمة الحارة مثل الفلفل الحار ومسحوق الفلفل الحار يمكن أن تساعد في استنزاف الجيوب الأنفية المسدودة والأنابيب القصبية. ووجدت دراسة بحثية نشرت عام 2011 في "حوليات الحساسية والربو وعلم المناعة" أن كفسيسين تدار الأنف كان فعالا في تقليل الازدحام الناجم عن التهاب الأنف. كبخاخات هو العنصر النشط في الفلفل كايين ويستخدم على نطاق واسع لعلاج الألم والتهاب. قد يساعد تناول الأطعمة الغنية بالتوابل، وخاصة الأطعمة التي تحتوي على كبخاخات، على تخفيف الازدحام في الجيوب الأنفية التي قد تؤدي إلى ازدحام الصدر.

فيتامين C

فيتامين C هو عنصر غذائي أساسي لا يمكن لجسمك إنتاجه ويجب الحصول عليه من مصدر خارجي. ويوضح معهد لينوس بولينغ في جامعة ولاية أوريغون أن هذا الفيتامين قد يساعد على زيادة فعالية الجهاز المناعي الخاص بك.وهذا يمكن أن يساعد في الحد من شدة ومدة الظروف التي تسبب الازدحام في الصدر. الأطعمة التي غنية بفيتامين C تميل أيضا إلى أن تكون مصدرا طبيعيا للمياه، والتي يمكن أن تساعد في تقليل سماكة المخاط. تضيف خدمة دارثماوث كوليج هيلث سيرفيس أنه إذا كان لديك حالة تنفسية أعلى، يجب عليك التأكيد على الفواكه الغنية بالفيتامين C، وخاصة البرتقال.