ما هو الفرق بين D-ألفا و دل-ألفا توكفيريل أسيتات؟
جدول المحتويات:
جسمك هو أفضل قادرة على استخدام بعض أشكال فيتامين E من غيرها. في حين أن فيتامين ه يحدث في ثمانية أشكال كيميائية طبيعية، إلا أن نموذج واحد يسمى ألفا توكوفيرول يلبي الاحتياجات البشرية. هذا هو السبب في توصيات تناول الغذائية لفيتامين E تستند فقط على ألفا توكوفيرول. ألفا توكوفيرول يأتي في أكثر من شكل واحد، بما في ذلك د-ألفا و دل-ألفا توكوفيرول خلات. يتم إدراج محتوى فيتامين E من المكملات الغذائية والأغذية على الملصقات في الوحدات الدولية.
فيديو اليوم
D-ألفا-توكوفيرول
المكملات الغذائية المصنوعة من مصادر طبيعية تماما تحتوي على د-ألفا-توكوفيرول. ويشار إلى هذا أيضا باسم ر-ألفا-توكوفيرول. D-ألفا-توكوفيرول هو الأكثر بيوافايلابل شكل ألفا توكوفيرول، وهذا يعني أنه هو النوع المفضل للاستخدام من قبل الجسم الخاص بك، ويتم امتصاصها بشكل أفضل واستخدامها من أشكال أخرى. لحساب مقدار هذا النموذج المتاح بيولوجيا، استخدم الصيغة التالية: عدد الوحدات الدولية مرات. 67 يساوي الملليغرام التي هي التوافر البيولوجي. على سبيل المثال، 100 وحدة دولية مرات. 67 يساوي 67 ملليغرام.
دل-ألفا-توكوفيرول
دل-ألفا-توكوفيرول هو شكل اصطناعي من ألفا توكوفيرول. هذا الشكل الاصطناعي من ألفا توكوفيرول هو أقل بيوافايلابل من D- ألفا توكوفيرول ونصف فقط كما قوية، ويلاحظ جامعة ولاية أوريغون لينوس معهد بولينغ. هذا الشكل من ألفا توكوفيرول كثيرا ما توجد في المكملات الغذائية والأطعمة المقواة. لحساب مقدار هذا النموذج المتاح بيولوجيا، استخدم الصيغة التالية: عدد الوحدات الدولية مرات. 45 يساوي ملليغرامز التي هي التوافر البيولوجي. على سبيل المثال، 100 وحدة دولية مرات. 45 يساوي 45 ملليغرام.
أسيتات
عندما ترى كلمة أسيتات في النهاية، فهذا يعني أن مكمل ألفا توكوفيرول الخاص بك هو في شكل استر. الاسترات هي أكثر مقاومة للأكسدة من توكوفيرولس ونستيرفيد، وتمديد فترة الصلاحية الملحق. التوافر البيولوجي لهذا الشكل من فيتامين يساوي شكل ألفا توكوفيرول مجانا.
اعتبارات
استخدام د-ألفا توكوفيرول إذا كنت تستكمل عند الحمل لأنه يتم نقلها من أنت إلى طفلك ثلاث مرات أفضل من الاصطناعية دل-ألفا توكوفيرول، توصي "عامل فيتامين E"، من قبل أندرياس M. باباس. ومع ذلك، مناقشة مكملات مع طبيبك أولا. أيضا استشارة الطبيب على الجرعة المناسبة أثناء الحمل.
بدل التغذية الموصى به لفيتامين E، أو ألفا توكوفيرول، هو 15 ملليغرام، أو 22. 4 وحدات دولية. وتحتوي مكملات فيتامين ه بشكل عام على 100 وحدة دولية إلى 000 1 وحدة دولية من ألفا توكوفيرول.فيتامين (ه) في العديد من الأطعمة بما في ذلك عباد الشمس والفول السوداني والسبانخ والطماطم (البندورة) والمانجو وزيت فول الصويا.
