ما هي هيبركستنسيون من الورك؟

تشكل المفاصل نقطة التقاء بين عظامين أو أكثر. في مفصل الورك، عظم الفخذ يلتقي الحوض. في وضعية الوقوف، عظم الفخذ معلقة مباشرة من الحوض. هذا الموقف هو امتداد الورك. عند اتخاذ خطوة، يمكنك رفع الفخذ وتحريك ساقك أمام جسمك، وتقليل الزاوية بين عظم الفخذ والحوض. هذا العمل يثني مفصل الورك. عمل فرط التمدد في الاتجاه المعاكس، مع عظم الفخذ تتحرك الماضي على التوالي، موقف موسع للتحرك وراء الجسم.

فيديو اليوم

العضلات التي تمدد الورك

لتحريك الفخذ من وضع الانحناء إلى التمديد، يمكنك استخدام إكستينسورس الورك الخاص بك. تقع على الجانب الخلفي من الجسم، وتشمل هذه العضلات غلوتيوس ماكسيموس وكذلك الألياف العليا من أوتار الركبة. هذه العضلات نفسها تتحرك تمديد الماضي الفخذ إلى فرط التمدد. ضعف في هذه العضلات سوف تمنع التمديد الكامل للورك.

العضلات التي يجب أن تمتد لتمديد الورك

كما العضلات في الجزء الخلفي من الورك والعقد الفخذ العلوي لتمديد الورك، والعضلات في الجزء الأمامي من الورك يجب أن تمتد. مجموعة العضلات الأولية التي يجب أن تمتد هي إليوبسواس، مثنية الورك قوية. إيليوبسواس ضيق يمنع تمديد الورك ويسحب الجزء العلوي من الحوض إلى الأمام. الحوض يميل يضع كمية كبيرة من الضغط على الفقرات القطنية ويمكن أن يسبب آلام أسفل الظهر وحركة غير فعالة.

>

القيود في هيكل الورك

بالإضافة إلى ضعف الورك و مكابس الورك الضيقة، هناك العديد من الأربطة التي تقيد فرط التمدد الورك. الورك لديه ثلاثة الأربطة الخارجية: الرباط الحرقفي الفخذي، الرباط الحبيبي الفخذي والرباط الإسكي الفخذي. واحدة من الوظائف الأساسية لجميع ثلاثة من هذه الأربطة، ولكن بشكل خاص الرباط الحرقفي الفخذي، هو منع فرط التمدد المفرط للورك.

درجات هيبيركستنسيون

بسبب أربطة الورك، والمعدل الطبيعي من فرط التمدد هو من صفر إلى 15 درجة. عندما تتحرك الساق الماضي هذه الدرجة من فرط التمدد، معظم الحركة تأتي من العمود الفقري القطني، وليس من الورك نفسها. لتحييد هذا الميل، عندما يقيم المعالجون درجة فرط التمدد الورك، فإنها تستقر أسفل الظهر بحيث تأتي كل الحركة من الورك.