ما هي العضلات والعظام والأعصاب التي تشارك عند المشي؟

كما البشر هي أنواع من قدمين، والمشي هو الوسيلة الأساسية للتنقل. المشي يوميا لتلبية الاحتياجات الأساسية الخاصة بك مثل العمل، وممارسة أو بسيطة الترفيه والمتعة، فمن السهل أن تأخذ الميكانيكا الحيوية لهذه العملية الأساسية لمنح. ومع ذلك، والمشي هو سلسلة ديناميكية من الإجراءات التي تدعو سلسلة من العظام والعضلات والأعصاب للعمل معا لراحتك وكفاءتك في كل خطوة وخطوة.

<>>

فيديو اليوم

العضلات تشارك مع المشي

العضلات الرئيسية التي تسهل المشي تشمل عضلات الفخذ وأوتار الركبة في الفخذين، وعضلات الساق في الساقين السفلية و أدكتورس الورك. عضلات الألوية والبطن تلعب أيضا دورا هاما في الحركة إلى الأمام. وفقا لمايو كيو ليو وزملاؤه في مقال عن "مجلة الميكانيكا الحيوية" التي نشرت في عام 2006، "العضلات تمكين المشي من خلال توفير الدعم الرأسي والحفاظ على التقدم إلى الأمام"، وهو ما يعني أن الجهاز العضلي في الجسم كله يساهم في حركة المشي في أي نقطة معينة.

العظام التي تدعم المشي

العظام التي تدعم المشي وتشمل تلك القدمين مثل مشط القدم، الغضروف وعظام الكتائب. عظام الكاحل. العظام في الساقين التي تشمل عظم الفخذ، الشظية، الساق والرضفة. و هيبونيس. وبطبيعة الحال، كل هذه العظام تدعم حركة المشي، ولكن بالإضافة إلى ذلك، المشي يساعد على تحصين الهيكل العظمي في الجسم. المشي هو نشاط آمن وذات تأثير منخفض على الوزن. في كل مرة كنت تأخذ نزهة، كنت بناء عظام أقوى.

الأعصاب التي ترسل رسائل المشي

الحبل الشوكي هو المعلومات المركزية من حيث الأعصاب المشاركة مع المشي. الأعصاب في العمود الفقري في وقاعدة الحبل الشوكي تؤثر بشكل مباشر على حركة المشي. الأعصاب المحددة التي تدعم التنقل الأساسي للجسم هي الأعصاب في العمود الفقري الصدري، والأعصاب القطنية في العمود الفقري، الأعصاب في العمود الفقري العنقي والأعصاب العمود الفقري العجزية الصغيرة. كل هذه الأعصاب تعمل على إرسال رسائل عصبية للألياف المناسبة التي تسمح لك لدفع نفسك إلى الأمام عندما تختار.

الحفاظ على صحة جيدة للمشي

المشي دون ألم، بنفس القدر من الأهمية، مع المتعة قد يكون مجرد حجر الزاوية في الصحة الأساسية الجيدة. طالما كنت تأخذ الرعاية من جسمك، ومنع أي مكونات وراثية أو إصابات حادة، يجب أن تكون قادرة على المشي بكل سهولة في السنوات الخاصة بك في وقت لاحق. تناول نظام غذائي صحي ومتوازن، والحفاظ على وزن جيد، وتعزيز عظامك من خلال ممارسة بانتظام مع الأنشطة التي تحمل الوزن، وتأكد من ارتداء أحذية المشي جيدة واستبدالها بانتظام.