ما العضلات تفعل آلات التمرين العمل؟

تم تصميم آلات التمرين لاستهداف مناطق العضلات محددة ، ويتم بيع العديد منها لتدريب الدوائر التي تنطوي على التدريبات المترجمة القيام به على مدى أسبوع. في حين أن بعض الآلات تتداخل مجموعات العضلات، ومعظم عزل مجموعة محددة واحدة.

فيديو اليوم

المطاحن

تستخدم المطاحن حزام تحت القدمين لتشغيل أو المشي. معظم الأجهزة هي مدعوم من الكهرباء وتوفير سرير قابل للتعديل لزيادة صعوبة ممارسة وحرق السعرات الحرارية إضافية. استطلعت مجلة تقارير المستهلك النماذج الأساسية في عام 2010 وذكرت أن أي منها كانت كافية لممارسة المشي الأساسية. وأوصت المجلة بنماذج ذات تكلفة أعلى للعدائين بسبب طول السرير الموسع الذي يستوعب الخطوات الأطول التي تم تنفيذها. المطاحن تعمل العجل، والبطن والعضلات الألوية. المطاحن المستخدمة على المنحدر عمل عضلات الفخذ.

بيضاوي الشكل

تستخدم الآلات البيضاوية الدواسات للسفر لمسار بيضاوي الشكل. معظم الآلات الجمع بين ضوابط المقاومة وميزة لضبط كل من طول الخطوة ودرجة الميل. بيضاوي الشكل تعمل الأوتار الركبة، عضلات الفخذ، والعضلات في الأرداف. الآلات أيضا تعزيز العجول، والساقين العليا والسفلى، والظهر وعضلات البطن. وتشمل الآلات البيضاوية حركة الجزء العلوي من الجسم التي تعمل العضلات في الذراعين، بما في ذلك ثلاثية الرؤوس، العضلة ذات الرأسين وتلك الكتفين والصدر.

آلات الوزن

استخدام آلات التدريب الوزن، عند القيام به بشكل صحيح، وتمارين العضلات في البطن، والتحقق، والكتفين والذراعين والساقين والظهر. استخدام آلات الوزن لتدريب مجموعات العضلات المختلفة، بالتناوب بين المجموعات على مدى يومين أو ثلاثة أيام. هذا البرنامج يسمح للعضلات للراحة والتعافي. استدعاء مساعدة خبير الصالة الرياضية لتدريبك على الاستخدام الصحيح والآمن للآلات.