ما الذي يعزفه رقص الباليه؟

تم تصميم فئة الباليه النموذجية لمساعدة الطلاب على تحقيق الكمال المواءمة الوضعية، وزيادة العضلات والمرونة المشتركة وبناء قوة العضلات الأساسية. تقنية الباليه صعبة للغاية جسديا، والراقصون يتعلمون التعرف على بعض العضلات وإشراكهم أثناء عملهم من خلال سلسلة منطقية من التمارين في بار الباليه وفي وسط الغرفة. ونتيجة للتدريب المتكرر والمتسق في هذه التمارين، الراقصات الباليه عادة تطوير قوة كبيرة في عدة مجموعات العضلات الرئيسية.

>

فيديو اليوم

كوادريسيبس و هامسترينغز

راقصات الباليه نقدر الجودة الجمالية لخط الساق مستقيمة، لذلك يعملون بجد لتحقيق باستمرار طويلة وعالية ملحقات الساق. ونتيجة لذلك، الراقصات عادة ما تطور عضلات الرؤوس القوية، والعضلات التي تساعد على تمديد الركبة الكامل والانثناء الورك. وفي الوقت نفسه، الراقصات فهم ميزة وظيفية من الانحناءات الركبة العميقة. الانحناء - أو الركبة - هو خطوة أساسية في الباليه، وفي كل مرة راقصة ينحني ركبتيها في بليه، لها أوتار الركبة عقد. وبالتالي، تصبح أضلاع راقصة قوية وقوية على نحو متزايد لأنها تقدم في تدريبها.

عضلات الورك والجلوتال

الإقبال على الساقين في مأخذ الورك هو عنصر أساسي في تقنية الباليه الكلاسيكية. يستخدم الراقصون مدور الورك الخارجي والعضلات الألوية لتدوير أرجلهم إلى الخارج، والحفاظ على هذا الدوران أثناء تمديدات الساق والقفزات والانعطافات. يتعلم المتدربون الباليه إشراك هذه العضلات بانتظام للحفاظ على إقبالهم، سواء كانوا يقفون في المركز الأول الأساسي في بري، وعقد صعبة تشكل، والخروج من الأرض في قفزة أو السفر عبر الأرض. مع جهد ثابت، الراقصين الذين يعملون على زيادة نسبة الاقبال لديهم تطوير المدورة الخارجية القوية والعضلات الألوية.

العجول والقدمين

راقصات الباليه تقوي عضلات ساقيهما وقدميهما في كل مرة يشيران أو يرتفعان على أصابع قدميهما. التمارين في البار التي تؤكد الانثناء الأخمصي تتطلب راقصة لإشراك عضلات الساق لها والعمل ببطء وبشكل متعمد من خلال قدميها، وذلك باستخدام الكلمة كمقاومة. عندما تقفز، وقالت انها تستخدم نفس الأسلوب من دفع بجد ضد الأرض لدفع نفسها إلى أعلى، وعندما أرضها، وقالت انها تهتم لرؤيتها من خلال قدميها لتخفيف هبوطها. نتيجة هذه اللمحة هو أنها تبني قوة العضلات كبيرة في عجولها والقدمين.

الظهر و كور

راقصات الباليه تعتمد بشكل كبير على عضلات البطن والظهر والحنجرة لتوفير الاستقرار الأساسي. انهم تدريب أنفسهم للحفاظ على تلك العضلات تعمل في كل تشكل، بدوره، قفزة والقفز.تشديد عضلاتها الأساسية يساعد راقصة على الحفاظ على المواءمة السليمة والتوازن، ويضمن أن جودة حركتها نظيفة وقوية، تحرر الأطراف وتوفر بعض الحماية من الإصابة المتعلقة بالرقص. راقصات الباليه تنشيط عضلاتهم الأساسية باستمرار - سواء في بار الباليه وفي الوسط - لذلك تصبح هذه العضلات ضيقة وقوية.