ما عمل العضلات كاياكينغ؟
جدول المحتويات:
ما الذي لا يحب عن التجديف؟ في الطبيعة، يحتمل أن تشهد الحياة البحرية اعتمادا على مكان وجودك، انها جميلة. وكما لو لم يكن هذا السبب كافيا للحصول على بعد ذلك، الجزء العلوي من الجسم هو في هيك واحد من تجريب. ظهرك والكتفين والذراعين واليدين والبطن والصدر وخاصة القلب هي المناطق المستهدفة الرئيسية خلال هذه التمارين المغامرة. حتى ساعة من التجديف سوف تنتج المزيد من العمل لهذه المجموعات العضلات مما كنت ربما ضرب في أي دورة الصالة الرياضية واحدة.
فيديو اليوم
الهجوم الخلفي
->
كل السكتة الدماغية التي تأخذها أثناء التجديف هو صف واحد الذراع. صورة القيام صف واحد الدمبل الذراع أو يجلس صف كابل. انها في الأساس نفس الحركة مع مجداف. كل السكتة الدماغية يعمل لاتس إلى درجة كبيرة. في حين ذراع واحدة هو التجديف مرة أخرى، والآخر هو الحصول على امتداد ومن ثم انكماش. انها تجريب الظهر فعالة ويمكنك الذهاب في أي إيقاع أو الاختلاف تريد: سباقات السرعة، مجموعات طويلة، كل سحب بجد ممكن، قبضة واسعة أو قبضة الضيقة.
بولدر شولدرز
->
عموما، في أي وقت تقوم به تجريب الظهر، وسوف يكون ضرب الكتفين، وخاصة الرأس الخلفي للديلتويد. في حالة التجديف، التأثير المباشر على الكتفين هو أكثر انخراطا بكثير من تجريب العودة نموذجية. في نهاية كل السكتة الدماغية، مجداف يجب أن يأتي وحول إلى الأمام مرة أخرى. هذه الحركة نقل الحمل من العضلات الكبيرة لات تصل إلى الكتفين. هذه الحركة الدائرية إلى الأمام تهاجم حقا الدعامات الخلفية، الجانبية والأمامية. مرة أخرى، وتختلف وتيرة وعرض قبضة الخاص بك وسوف تختلف كيفية عمل العضلات.
البنادق و قبضة
->
مثل أي تجريب آخر تجديف، العضلة ذات الرأسين العمل هو نتيجة ثانوية للحركة. في التجديف، ثلاثية الرؤوس عقد بنشاط أيضا. كما ذراع واحد هو التجديف في، وضرب العضلة ذات الرأسين على هذا الجانب، والذراع الآخر هو مواجهة مع تمديد إلى الأمام لخلق المزيد من عزم الدوران على مجداف. هذا التمديد ينطوي على الكثير من ثلاثية الرؤوس. كما العضلة ذات الرأسين وثلاثية الرؤوس يفعلون شيءهم، قبضة والساعدين الخاص بك يتم الحصول على هجوم من المناولة والمناورة مجداف. مثل عالية-- مندوب بولوب التدريبات، يديك سوف التعب والساعدين الخاص بك وسيتم اختبار خلال دورة التجديف.
عبس من الفولاذ
->
كما هو الحال مع جميع الحركات الدورانية، البطن و أوبليكس تشارك بشكل كبير ومسؤولة عن أدائك. إذا كان لديك العضلات الأساسية ضعيفة، حظا سعيدا من خلال الحصول على دورة التجديف تطلبا مع أي نوع من الفخر.الجذع الخاص بك، الذي يمتد من الخصر إلى رقبتك، وتعمل باستمرار في دوران ومكافحة دوران الطريقة، مما أدى إلى طلب كبير على استقرار العمود الفقري والتوازن. تتوقع الكاياك دون فرض ضرائب على البطن ونواة مثل توقع الفوز سباق السيارات مع المحور الخاطئ بين العجلات الخاصة بك.
قلب من الصلب و بيكس ل ريال
->
مثل المشاركة ثلاثية الرؤوس في التجديف، وتشارك الصدر أيضا. عندما ذراع واحد هو التجديف مرة أخرى، والآخر هو مواجهة مع دفع إلى الأمام، مثل واحد الذراع الذراع مقاعد البدلاء الصحافة. الجزء المثير للاهتمام هو أنه عندما تفعل أي صف، عضلات صدرك تعمل في الواقع لتحقيق الاستقرار في الكتف وسحب الذراع في، وبالتالي فإن الصدر يعمل على كلا الذراعين في وقت واحد في الموضات المعاكس. و f لم يكن واضحا، والتجديف هو اعتلال القلب والجهاز التنفسي. سواء كنت العدو أو الساحل، وسيتم اختبار القلب والرئتين على كل صف واحد لمدة مغامرتك.
