ما العضلات لا يعمل السائر درج؟

أي شخص أصبح من أي وقت مضى يتنفس في حين تسلق عدة رحلات من الدرج يعرف فوائد العضلات والقلب الوعائية التي ترافق تسلق درج. يتم تسخير هذا التأثير من خلال إنشاء متسلق درج أو آلة السائر درج، الذي يحاول محاكاة درج التسلق. فائدة إضافية من السائر درج هو أن المقاومة في كثير من الأحيان يمكن تعديلها من أجل زيادة صعوبة وكمية العضلات المستخدمة.

فيديو اليوم

كوادريسيبس

صورة عمل الساق تصعد: سوف تصور العضلات فوق الركبة اجهاد أو العمل. هذه العضلات هي عضلات عضلات الفخذ. عضلات عضلات الفخذ، أو كوادس، تمثل أربع عضلات: فاستوس لاتيراليس، فاستيس ميداليس، فاستوس إنترمديوس و ريكتوس فيموريس. وظيفة كوادس 'هو تصويب الساق من خلال تمديد الركبة، ودرج يخطو يعمل بشكل طبيعي العضلات المشاركة في هذه العملية.

الأوتار

مثل عضلات الفخذ، تتكون أوتار الركبة من عدة عضلات. ومع ذلك، بدلا من أربعة عضلات، وهناك ثلاثة في أوتار الركبة. وتشمل هذه الفخذين العضلة ذات الرأسين، سيميتندينوسوس و سيميممبرانوسوز. يمكنك تحديد موقع أوتار الركبة تحت الأرداف على الجزء الخلفي من الساق. عند العمل على السائر درج، وأوتار الركبة تعمل في المعارضة لعضلات الفخذ.

عضلات الألوية

العضلات الألوية أو الألوية ماكسيموس هي بعض من أقوى العضلات في الجسم. المعروف أيضا باسم الأرداف، والعضلات الألوية تتحرك الفخذ إلى الوراء وإلى الأمام. لهذا السبب، فهي وضعت بشكل خاص في تسلق السلالم، كما يتضمن حركة الساق تتحرك صعودا وهبوطا. وتستخدم العضلات الألوية بشكل خاص عندما يكون الشخص هو الرئة أو القرفصاء، وهما اثنان من الحركات الرئيسية في حين تسلق السلالم.

الورك المرن

الورك اللفائف تتكون من عضلات: العضلة الحرقفية و بسواس، وكلاهما تعلق على عظم الفخذ. الثنية الفخذ هي حيوية ل يتأرجح وحركة الساقين. عندما يخطو شخص ما، تسمح الثنيات الفخذين برفع الفخذ نحو البطن.

العجول

يتم العثور على عضلات الساق أو العضلة الساقطة (روه-روه-لي-لي-أوس) وعضلات سوليوس على ظهر الساقين تحت الركبة. تساعد عضلات الساق على رفع الكعب. عضلات الساق هي الجزء المرئي من عضلات الساق، في حين أن عضلات سوليوس تكمن عميقا داخل العجول. كما شخص النباتات قدمها أسفل ثم يرفع تصل إلى تسلق السلالم، يتم تنشيط عضلات الساق.