ماذا تأكل لاعب كمال اجسام مع مرض الكلى؟

كما كمال الاجسام، وانت تعرف أهمية الفيتامينات والمعادن للمساعدة في بناء العضلات وتوفير الطاقة. قد لا تعرف أن خطر الإصابة بأمراض الكلى يزيد إذا كنت لاعب كمال الأجسام. إذا كنت قد تم تشخيصه مؤخرا مع أمراض الكلى، وربما كنت أتساءل إذا أيام كمال الأجسام الخاصة بك قد انتهت. مرة واحدة كنت تعرف عن الصلة بين كمال الاجسام، وأمراض الكلى والنظام الغذائي، يمكنك إنشاء نظام غذائي يسمح لك أن تبقى نشطة جسديا.

>

فيديو اليوم

أمراض الكلى و كمال الاجسام

استخدام الستيرويد والحمية الغذائية عالية البروتين هما سببان وراء كمال الاجسام يمكن أن يكون في خطر متزايد لأمراض الكلى. وفقا ل "مجلة الجمعية الأمريكية لأمراض الكلى"، يمكن أن تعاطي الستيرويد يؤثر سلبا على نظام الغدد الصماء. كمال الاجسام غالبا ما يكون لها فائض من الكرياتينين في الدم، والتي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في الكلى. في حين تعتبر الوجبات الغذائية عالية البروتين آمنة لفترات قصيرة من الزمن، والكثير من البروتين قد تفاقم مشاكل الكلى الموجودة بالفعل. لأن معظم كمال الأجسام تستهلك كميات كبيرة من البروتين لبناء العضلات، قد يكون السبب في انهم في خطر أكبر لأمراض الكلى. اسأل طبيبك إذا كان النظام الغذائي مرض الكلى الخاص بك يمنعك من كمال الاجسام، وما يمكنك القيام به لتبقى نشطة جسديا.

بروتين

منذ وجود صلة بين تناول البروتين العالي وأمراض الكلى، قد تتساءل عما إذا كان يجب تجنب البروتين. إذا كان لديك مرض الكلى، جسمك لا يزال يتطلب البروتين. في حين أن طبيبك قد يوصي بأن تحد من تناولك من البروتين، وأحيانا إلى غرام واحد لكل كيلوغرام من وزن الجسم يوميا، جسمك لا يزال يحتاج إلى الأحماض الأمينية الأساسية تحصل من الأطعمة التي تحتوي على البروتين. كما لاعب كمال الأجسام، قد تستخدم لاستهلاك ما يصل إلى 100-150 غراما من البروتين يوميا، ولكن سوف تحتاج إلى خفض إذا كان لديك مرض الكلى. اللحوم اللينة والفاصوليا والعدس والمكسرات كلها مصادر مغذية للبروتين.

الكربوهيدرات

الكربوهيدرات يمكن أن يكون مصدرا صحي للطاقة في النظام الغذائي الخاص بك. الكربوهيدرات ذات أهمية خاصة إذا كان الطبيب قد أوصى اتباع نظام غذائي منخفض البروتين بسبب مرض الكلى. أنها تحل محل السعرات الحرارية والطاقة التي تستخدم للحصول على من البروتين. اختيار الكربوهيدرات الصحية، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.

الدهون

تناول الدهون هو عنصر غذائي آخر من كمال الأجسام. مع مرض الكلى، يجب أن تقيد تناولك من جميع الدهون، ولكن الدهون التي كنت تأكل يجب أن تكون صحية، منها غير المشبعة. اختيار زيت الكانولا وزيت الزيتون عند الطهي.

الفيتامينات والمعادن

إذا كنت تعاني من أمراض الكلى، سوف تحتاج إلى مراقبة تناول بعض الفيتامينات والمعادن الضرورية لنظام غذائي كمال الأجسام.قد يسبب مرض الكلى مستويات الزائدة من الفوسفور، وهو ما يعني أنه يجب عليك الحد من تناولك من الأطعمة مع الكالسيوم. الأطعمة الغنية بالكالسيوم مهمة ل كمال الاجسام لأنها تساعد على الحفاظ على عظام قوية والعضلات. قد يوصي طبيبك ملحق الكالسيوم للمساعدة في الحفاظ على مستويات الخاص بك دون الحصول على الكثير من الفوسفور. البوتاسيوم هو عنصر غذائي أساسي آخر ل كمال الاجسام لأنه يساعد على الحفاظ على وظيفة العضلات المناسبة. سوف تحتاج لمراقبة المدخول الخاص بك بسبب البوتاسيوم الزائد يمكن أن يسبب انقطاع في ضربات القلب العادية. تحد من تناولك من الصوديوم، وناقش مستويات الحديد مع طبيبك لتحديد ما إذا كنت بحاجة إلى ملحق.