بروتين مصل اللبن ونمو الشعر

من الطبيعي أن تفقد حوالي 50 إلى 100 من خيوط الشعر كل يوم، ويقول مايوكلينيك. كوم. شعرك يمر بشكل طبيعي من خلال دورة النمو والراحة والخسارة، مع خيوط جديدة تنمو لتحل محل خيوط المفقودة. ولكن إذا لاحظت شعرك تسقط بشكل مفرط أو ترقق بشكل ملحوظ، يمكن أن تكون العوامل الغذائية في اللعب. مايو كلينيك. كوم أن نقص التغذية يمكن أن يسبب فقدان الشعر، وخاصة كمية البروتين غير كافية. بروتين مصل اللبن، وهو مكمل البروتين شعبية، قد تكون مفيدة في هذا الوضع.

فيديو اليوم

ما هو بروتين مصل اللبن؟

مصل اللبن هو نوع من البروتين الموجود في الحليب. جسمك يمتص بروتين مصل اللبن أفضل من أي نوع آخر من البروتين، وفقا لجامعة إلينوي في مركز الصحة أوربانا شامبين ماكينلي. لهذا السبب، مصل اللبن هو بروتين شعبية لمساحيق تكميلية، والحانات والمشروبات. مسحوق بروتين مصل اللبن هو متاح أيضا في العديد من محلات السوبر ماركت والصيدليات ومخازن الأغذية الصحية. فإنه يمكن أن تكون مختلطة بسهولة في الحليب والعصير، العصائر، دقيق الشوفان أو اللبن لإضافة ما يقرب من 20 إلى 26 غراما من البروتين للمشروبات الخاصة بك، وجبة أو وجبة خفيفة. يتم تسويق المشروبات بروتين مصل اللبن والحانات والوجبات الخفيفة أو المشروبات بعد تجريب الانتعاش، وتختلف في محتوى البروتين. تحقق من تسمية المنتج للحصول على التفاصيل.

البروتين والشعر

الشعر هو إلى حد كبير من البروتين، وفقا لخبراء التغذية جواني دوبس، دكتوراه في الطب، نس، وآلان تيتشنال، دكتوراه، نس، من جامعة هاواي. ولذلك، يعتبر تناول البروتين الكافي أمرا ضروريا لدعم النمو السليم وإعادة نمو شعرك. جامعة إلينيوس في أوربانا شامبين مركز ماكينلي الصحة تلاحظ أن التوصية العامة لتناول البروتين هو 0. 8 غرامات من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم. ومع ذلك، الرياضيين في التدريب قد تحتاج أكثر من ذلك.

السلامة والآثار الجانبية

يعتبر بروتين مصل اللبن آمن بشكل عام. ومع ذلك، كما هو الحال مع غيرها من المكملات الغذائية، بروتين مصل اللبن يمكن أن يسبب آثار جانبية ضارة والتفاعلات المخدرات إشكالية لبعض الأفراد. مايو كلينيك. كوم أن بروتين مصل اللبن يمكن أن يسبب انخفاض نسبة السكر في الدم، وانخفاض ضغط الدم، وزيادة النزيف في بعض الناس، وينبغي تجنبها إذا كان لديك حساسية الحليب، الحوامل أو الرضاعة الطبيعية. دائما استشارة الطبيب للحصول على موافقة طبية قبل اتخاذ مكملات البروتين مصل اللبن.

اعتبارات

العديد من الأسباب المحتملة الأخرى لتساقط الشعر وتخفيف وجودها إلى جانب نقص البروتين. الإجهاد الشديد، قصور الغدة الدرقية، وغيرها من الاختلالات الهرمونية، والمرض أو الجراحة، وفقدان الوزن السريع وغيرها من أوجه القصور المغذيات يمكن أن تسهم أيضا في فقدان الشعر غير طبيعي. إذا كنت تشعر بالقلق إزاء فقدان الشعر ونمو، استشارة الطبيب. قد ترغب في إجراء اختبارات لاستبعاد مشاكل مثل اضطراب الغدة الدرقية.إذا كان فقدان الشعر الخاص بك يرتبط مع نقص التغذية، يمكن للطبيب أو اختصاصي تغذية مسجل تساعد في تحديد التغييرات الغذائية اللازمة.