الفاصوليا البيضاء والفطر وصفة البيتزا

1. بريب
2. 10

• كوك
• 20
• المجموع
• 30

بيتزا دون ذنب! هذا الإصدار يحتوي على الكثير من الطبقة لذيذ.

المكونات

سيرفيس 1

• 1 بيتاس القمح الكامل (4 بوصة)
• 1/2 الطماطم
• 2 ملعقة صغيرة زيت الزيتون البكر الممتاز
• 3 أكواب الطفل السبانخ < 1 كوب الفطر المقطع
• 1/2 الكراث
• 1/2 فص الثوم
• 1/2 كوب الفاصوليا البيضاء المعلبة
• 1 داش الملح والفلفل
• 1 ملعقة صغيرة الخل البلسمي <
• الاتجاهات

1 سخن الفرن إلى 400F وخط ورقة الخبز مع الرق. 2 أعلى بيتاس مع شريحة الطماطم ومكان على ورقة الخبز ويطهى 12-13 دقيقة أو حتى حواف ذهبية. 3 وفي الوقت نفسه، ضع زيت الزيتون في المقلاة والسبانخ، والفطر، والكراث، مع الثوم، حتى السبانخ هو مجرد ذبل. 4 أزل البيتاس من الفرن وأعلى مع الفاصولياء. 5 تقسيم خليط السبانخ سوتيت على كل بيتا. 6 الموسم مع الملح والفلفل والخل.

معلومات التغذية

الكافيين

18 جرام الكربوهيدرات

18 جرام البروتين

٪ دف *

إجمالي الدهون 11 جرام

16٪

الكولسترول الدهون 2g

الكوليسترول 0mg
0٪	الصوديوم 360mg
14٪
الكربوهيدرات 55 جرام < بروتين 18g	12٪
* القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
قد يعجبك أيضا
وصفات
16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناولها في الليل
وصفات	لا-كوك بودنغ الشوكولاته المظلمة
10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات

وصفات

4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس

ريسيبس

كيفية جعل الفن الأفوكادو هو إينستاجرام مع هوس

وصفات

كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار >