لماذا يبقى ضغط الدم الانبساطي ثابتا أثناء التمرين؟

ضغط الدم الانبساطي هو الضغط على جدران الشريان بين ضربات القلب. عادة ما يوصف الضغط الانبساطي بالاشتراك مع الضغط الانقباضي (الضغط الذي تمارسه على جدار الشرايين أثناء انكماش القلب)، وهو أقل من الرقمين في قراءة ضغط الدم. في الأفراد الأصحاء، وضغط الدم الانبساطي يبقى نفسه أثناء ممارسة القلب والأوعية الدموية.

>>

فيديو اليوم

ممارسة وضغط الدم الانبساطي

هناك عدة عوامل تؤثر على ضغط الدم الانبساطي، بما في ذلك كمية الدم في الجسم (حجم الدم) ومضخات الدم في الشرايين الخاصة بك مع كل ضربة (حجم السكتة الدماغية)، وكيف كثير من الأحيان قلبك ضخ دماء جديدة في الشرايين (معدل ضربات القلب). ولتلبية زيادة الطلب على الأكسجين في العضلات، تزداد كل هذه العوامل أثناء ممارسة الرياضة. لخلق مساحة أكبر لزيادة تدفق الدم أثناء ممارسة الرياضة، الشرايين تمدد حتى ضغط الدم الانبساطي لا يزال هو نفسه.

وضع الجسم

ضغط الدم الانبساطي ليس بالضبط نفس اليوم. جدران الشريان الخاص بك توسيع والتعاقد لخلق الضغط من شأنها أن تساعد على تقديم الدم أكثر كفاءة لأجزاء الجسم المختلفة، بغض النظر عن مستوى النشاط الخاص بك. عندما تستقيم (إما المشي أو الوقوف في مكانها)، يجب أن يساعد ضغط الشرايين الدم على التغلب على الجاذبية للوصول إلى أجزاء الجسم فوق قلبك. عندما كنت مستلقيا (السباحة أو قراءة كتاب)، والدم لا يجب أن تتغلب على الجاذبية، لذلك جدران الشريان الاسترخاء وضغط الدم الانبساطي الخاص بك يبقى منخفضا.

التمارين الرياضية مع ارتفاع ضغط الدم

لا يبقى ضغط الدم الانبساطي على الجميع أثناء ممارسة الرياضة. إذا كان لديك الشرايين المقيدة أو شديدة، فإنها قد لا تكون قادرة على توسيع كافية للسماح لزيادة تدفق الدم أثناء ممارسة الرياضة، وبالتالي زيادة الضغط الانبساطي. يمكن أن تكون الشرايين المحظورة وغير المرنة بسبب سوء التغذية، والعمر، وعلم الوراثة أو عوامل نمط الحياة. ممارسة الضغط الانبساطي زيادة أكثر من 20 ملم زئبق فوق قيم الاستراحة (أو أكبر من 115 ملم زئبق) هو علامة على أن جسمك لا يمكن التعامل مع المطالب المفروضة على نظام القلب والأوعية الدموية الخاص بك، ويجب التوقف عن ممارسة على الفور.

انخفاض ضغط الدم وممارسة

ضغط الدم الانبساطي يمكن أن تنخفض بشكل خطير منخفضة مباشرة بعد التمرين. إذا انخفض معدل ضربات القلب قبل الشرايين لديهم فرصة للتعاقد، قلبك لن ضخ ما يكفي من الدم لملء الشرايين اتسعت. وبدون كمية كافية من الدم، ينخفض ​​الضغط الانبساطي ولا يمكن للأكسجين الوصول إلى الدماغ. وهناك فترة باردة أسفل في نهاية التمرين يجلب معدل ضربات القلب الخاص بك إلى أسفل ببطء ويسمح الوقت الشرايين الخاص بك للتعاقد، والحفاظ على الضغط الانبساطي.يجب على الرياضيين الذين لديهم بالفعل انخفاض ضغط الدم شرب السوائل خلال التدريبات الخاصة بهم لمنع مزيد من الانخفاض في حجم الدم (وبالتالي الضغط) من الجفاف.

التحذيرات

تحقق مع طبيبك للتأكد من أنك صحي بما فيه الكفاية لممارسة الرياضة. المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الشديد (ضغط الانقباضي أكبر من 175 مم زئبق) يجب أن لا تمارس. الأفراد الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم لا ينبغي أن تفعل أي رفع مضنية أو ثقيلة وأبدا يجب أن تعقد نفسا أثناء رفع الأوزان.