لماذا الدهون في البطن من الصعب أن تفقد؟
جدول المحتويات:
الدهون في البطن. فإنه من السهل جدا لوضع على وحتى من الصعب التخلص من. هذه الدهون يسبب مشاكل صحية وتحتاج إلى العمل على سفك. العادات اليومية التي أدت إلى الجنيهات الزائدة من الصعب تغيير لأنها تشمل تناول الأطعمة السيئة التي طعم جيد، وشرب الكحول الزائد وتطوير عادة البطاطس الأريكة.
فيديو اليوم
أهمية
>عدم وجود ممارسة الرياضة البدنية وتناول أنواع خاطئة من الطعام يمكن أن يؤدي إلى الحصول على بوصات الزائدة حول الخصر، وفقا لمايو كلينيك.
العمل في وظيفة المستقرة التي لا تعطيك الفرصة للتحرك وزيادة معدل ضربات القلب يؤدي إلى فقدان العضلات، مما يقلل من المعدل الذي جسمك يحرق السعرات الحرارية. كما يحدث هذا، يمكنك اكتساب الوزن وبعض من هذا الوزن يمكن أن تتركز في منطقة البطن. إذا كنت لا تبدأ في ممارسة بانتظام، فلن تكون قادرة على تفقد بوصة إضافية، على الرغم من خفض السعرات الحرارية الخاصة بك.
العوامل
عامل واحد يسهم في تراكم الدهون في البطن هو العمر، مما يساهم في فقدان العضلات. العامل الثاني هو نمط الحياة، والذي يشمل ما إذا كنت نشطا أم لا، وأنواع الطعام الذي تتناوله، وكمية الكحول التي تشربها ومستوى الإجهاد في حياتك.
العامل الثالث هو علم الوراثة - سواء أقاربك، بما في ذلك والديك، تراكمت الدهون في البطن. وهذا أقل تأثيرا من نمط الحياة والعادات، وفقا لمايو كلينيك.
يمكن أن تسهم الدهون المتحولة، مثل تلك الموجودة في المارجرين (العصا والحوض)، والرقائق، ومنتجات المخابز، والأطعمة السريعة المقلية والهمبرغر والجبن، والحلويات والأطعمة المعلبة، - توزيع الدهون في منطقة البطن. الاستمرار في تناول هذه الأطعمة يجعل من الصعب للحد من حجم الخصر الخاص بك، بغض النظر عن مدى كنت ممارسة أو تقليل السعرات الحرارية الخاصة بك، وفقا ل إميدكسيرت.
أنواع
الدهون في البطن يمكن تقسيمها إلى تصنيفين. وتسمى الدهون الدفن العميق في البطن الدهون الحشوية والدهون التي تقع بين جدار البطن وبشرتك يسمى الدهون تحت الجلد، وفقا لمطبوعات الصحة في جامعة هارفارد.
لأن الدهون الحشوية تقع بالقرب من الوريد الحرج في البطن، فإنه يحمل الأحماض الدهنية لكبدك. مرة واحدة هذه الأحماض هي في الكبد، فإنها يمكن أن تسهم في زيادة الدهون في الدم أو الدهون. هذا النوع من الدهون هو أيضا مرتبطة مباشرة إلى الكولسترول السيئ والكوليسترول الجيد، وفقا لمطبوعات الصحة في جامعة هارفارد.
يمكنك تحريك الدهون الحشوية في جسمك لمساعدتك على تفقد بوصة إضافية. هذه الدهون معينة هي أكثر حساسية لممارسة الرياضة البدنية إضافية وخفض السعرات الحرارية.
اعتبارات
الطريقة الأكثر فعالية لبدء فقدان الدهون في البطن هي زيادة مستواك في ممارسة الرياضة البدنية مع خفض السعرات الحرارية اليومية، وفقا لمايو كلينيك.
وغالبا ما يسمى الدهون في البطن "البيرة البطن. "إذا كنت تشرب البيرة أو الكحول بشكل عام إلى الزائدة، تحتاج إلى خفض المدخول الخاص بك إلى اثنين من المشروبات يوميا للبدء في فقدان الدهون في البطن. النبيذ، بشكل عام، قد يكون استثناء لهذه القاعدة، على الرغم من أنه لا تزال فكرة جيدة لتقييد المدخول اليومي من النبيذ لكوبين.
إذا لم يكن لديك دافع لبدء ممارسة بانتظام وتقليل تناولك من الكحول والأطعمة، وخاصة الأطعمة المكررة، ستجد صعوبة في التخلص من بوصة اضافية. تحتاج إلى جعل التزام ثابت لتغيير نمط حياتك حتى تتمكن من التخلص من نفسك من الدهون في البطن.
الآثار
في حين أنه من الصعب "تقليل البقعة"، يمكنك أن تفقد المزيد من الوزن والبوصة في منطقة البطن إذا كنت تقلل من السعرات الحرارية وزيادة مستوى النشاط البدني.
هذا أمر مهم، لأن الدهون الزائدة حول البطن يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان وأمراض القلب ومقاومة الأنسولين والدهون الثلاثية العالية ومتلازمة التمثيل الغذائي وانخفاض مستويات الكولسترول الجيد وانقطاع التنفس أثناء النوم في الرجال، وفقا لمايو كلينيك.
