تمارين اليوجا للظواهر

الدوار هو الشعور بأنك أو عالمك هو الغزل - تجعلك تشعر بالدوار وغير متوازن. لكثير من الناس، والدوار يحدث بشكل متقطع ونادرا. الدوار هو عادة قضية الأذن الداخلية الناجمة عن الكالسيوم أو السوائل تراكم أو حتى الفيروس. الدوار يمكن أن يكون أيضا بسبب إصابات الرأس أو الرقبة والصداع النصفي. إذا كنت تعاني من الدوار، اليوغا - وخاصة اليوغا التصالحية - يمكن أن تساعدك على الشعور أساس ومتوازنة.

>

فيديو لليوم

تعديلات على المواقف الشائعة

قبل بدء أي عملية روتينية جديدة، يجب عليك مناقشة الدوار مع طبيبك. إذا كنت تواجه الدوار من وقت لآخر، وهناك بعض التعديلات على اليوغا المشتركة يطرح التي سوف تبقى لكم آمنة إذا واجهت الدوار أثناء الممارسة الخاصة بك. أولا، ممارسة قريبة من جدار لتحقيق الاستقرار مع موازنة المواقف. في وضعية الانحناء إلى الأمام، تأكد من الوقوف أو الجلوس ببطء. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تضع في اعتبارها عن وضع رقبتك. تجنب النظر في ذراعك في يطرح مثل مثلث أو الجانبية زاوية تشكل. بدلا من ذلك، نتطلع. أيضا، يطرح أن كنت الثني عنقك، مثل هذه الانحناء الخلفي يطرح، يمكن أن يسبب لك أن تشعر بالدوار. قد تحتاج أيضا إلى تجنب أو تعديل يطرح مثل المحراث، حامل الكتف والجسر، لأنها يمكن أن تضع الضغط على رقبتك. أبدا أنفاسك. إذا استمر الدوار الخاص بك التوقف عن الممارسة الخاصة بك وتأتي إلى الطفل بوز.

دعم الطفل تشكل

إذا كنت في منتصف هجوم الدوار، حاول يوجا التصالحية يطرح. دعم الطفل تشكل يساعد على تخفيف الدوخة. لهذا الوضع، ستحتاج إلى دعم أو بطانتين مطويتين. ابدأ في وضع الركوع. خذ ركبتيك واسعة وقم بتثبيت أو طي البطانيات المكدسة بين ركبتيك. طي الجذع الخاص بك على الجزء العلوي من تعزيز. تأكد من عنقك في وضع مريح ومحايد. إذا أصيب ركبتيك في هذا الموقف، ركع على بطانية مطوية ومحاولة وضع بطانية ملفوفة في بين العجول والفخذين. أمسك هذا الوضع لمدة تصل إلى خمس دقائق.

>

الساقين حتى الجدار

الساقين حتى جدار بوس قد تستفيد الدوار كما أن لديها آثار تهدئة العقل ويمكن أن تساعد مع الصداع النصفي. الاختلافات في هذا يشكل استخدام دعامة لرفع الوركين. ومع ذلك، إذا كنت تعاني من الدوار، يجب تجنب رفع الوركين بسبب وضع محرجا من رقبتك. ممارسة هذا تشكل مع الوركين على الأرض بدلا من ذلك. للوقوف في تشكل، والجلوس مع الورك واحد ضد الجدار. العمل على لفة على ظهرك، ووضع ساقيك حتى الجدار. الاسترخاء يديك على جانبيك. أمسك هذا الوضع لمدة 5 إلى 10 دقائق.

مستلق زاوية ملزمة

مستلق ملزمة زاوية بوس يساعد على تحفيز الاسترخاء ومكافحة الإجهاد.قد تساعد آثار توسيط هذا تشكل تخفيف مشاعر الدوخة. لهذا الوضع، سوف تحتاج اثنين من البطانيات. للبدء، كذب على ظهرك مع عازمة الركبتين وقدميك على الأرض. إحضار باطن قدميك معا والسماح ساقيك لفتح على الجانبين. وضع اثنين، توالت سميكة حتى البطانيات تحت كل الركبة للحصول على الدعم. الاسترخاء يديك على جانبيك. البقاء في هذا يشكل لمدة تصل إلى 15 دقيقة. ويمكن أيضا أن يتم هذا يشكل يميل مرة أخرى على تعزيز أو كومة من البطانيات.