يوغورتس فور رابيد هير غراوث

تناول كوب من الزبادي في بعض الأحيان لن يجعل شعرك ينمو بمعدل ضعف المعدل الطبيعي، ولكن تناول الزبادي بانتظام قد تساعدك على الحفاظ على شعرك قوية وصحية. بالإضافة إلى إعطاء دفعة بطيئة النمو، والزبادي له فوائد صحية أخرى - انها معبأة مع الكالسيوم، وإذا اخترت نوع من اللبن منخفضة في السكر والدهون، يمكن أن يكون ملء منخفضة السعرات الحرارية بالإضافة إلى النظام الغذائي الخاص بك.

فيديو اليوم

الزبادي والشعر

فوائد الزبادي، بقدر ما تشعر شعرك، هو محتوى البروتين. البروتين هو المغذيات الأساسية لنمو شعرك والأظافر وكذلك الأعضاء الداخلية. إذا كنت لا تأكل ما يكفي من البروتين، والجسم الخاص بك تلقائيا تحويل البروتين الذي يحصل على دعم الأجهزة الخاصة بك، وترك شعرك غير قادر على النمو. إضافة المزيد من البروتين إلى النظام الغذائي الخاص بك إشارات جسمك أنه يمكن استخدام بعض العناصر الغذائية لزراعة شعرك والأظافر. ومع ذلك، إذا كنت بالفعل تناول ما يكفي من البروتين، إضافة المزيد إلى النظام الغذائي الخاص بك على الأرجح لن يكون لها أي تأثير ملحوظ على شعرك.

تناول البروتين اليومي

تتبع كمية البروتين الخاص بك سوف اقول لكم ما اذا كنت بحاجة الى المزيد لجعل شعرك تنمو. وتوصي مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها بأن يتناول الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 و 3 ما لا يقل عن 13 غراما من البروتين يوميا، في حين يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 8 إلى 19 غراما، وتلك التي تتراوح بين 9 و 13 تحتاج إلى 34 غراما من البروتين على الأقل يوميا. يوصي مركز مكافحة الأمراض بأن الإناث 14 سنة وكبار السن يأكلون ما لا يقل عن 46 غراما من البروتين يوميا، في حين أن الأولاد الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 18 يجب أن يأكل على الأقل 52 غراما والرجال 18 سنة وأكثر تحتاج إلى ما لا يقل عن 56 غراما من البروتين يوميا.

اختيار الزبادي

تحتوي جميع الزبادي على بروتين بناء الشعر، ولكن ليس كل الزبادي يتم إنشاؤها على قدم المساواة. دائما قراءة التسمية الغذائية قبل شراء أي الكرتون؛ فإن متوسط ​​8 أوقية الكرتون تحتوي على حوالي 8 أو 9 غرامات من البروتين، ولكن يمكن أن تحتوي أيضا على 200 أو أكثر من السعرات الحرارية. إلا إذا كنت لا يمكن أن تتسامح مع حليب البقر، وتجنب الزبادي مصنوعة من بدائل اللاكتوز مثل اللوز أو حليب جوز الهند، لأن هذه الإصدارات تميل إلى أن يكون البروتين أقل بكثير من العلامات التجارية المصنوعة من الحليب الحقيقي. عندما البروتين هو الشاغل الرئيسي الخاص بك، واللبن اليوناني هو الخيار الأفضل: بعض العلامات التجارية تحتوي على ما يصل إلى 20 غراما من البروتين لكل 6- أو 8 أوقية الحاويات.

جعل نمو الشعر

لا يوجد أي تعويذة سحرية أو حبوب منع الحمل التي من شأنها أن تجعل شعرك ينمو بشكل أسرع، ولكن بالإضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللبن، فإن العناية بالشعر قد يساعدك على الحصول على طولك تريد. حاول تدليك فروة الرأس لبضع دقائق كل صباح وكل ليلة. بالإضافة إلى ترك لك شعور رائع، وهذا العمل بإرسال الدم والمواد المغذية إلى فروة الرأس وبصيلات الشعر.الحصول على الشعر الخاص بك قلصت كل ستة إلى ثمانية أسابيع يمنع انقسام الغايات، والتي، تركت وحدها، سوف يسبب الشعر الخاص بك لكسر.