الجرعة الزنك للبرد

على الرغم من أن الزنك هو معدن وجدت في كميات صغيرة نسبيا في الجسم، قد يكون لها تطبيقات في الحد من شدة ومدة البرد. وبسبب الفيروس، اعتبر عادة أن من الصعب علاج البرد القارس، وقد تم نصح المرضى بدلا من ذلك بالانتظار إلى البرد، وذلك باستخدام تدابير مثل عصير البرتقال والإيبوبروفين لتقليل الأعراض. منذ الزنك قد يساعد على تقليل البرد الخاص بك، فمن المهم أن نفهم ما مبالغ لاتخاذها لتجربة فوائدها المحتملة.

<>>

فيديو اليوم

بحث

في حين أظهرت بعض الدراسات أن الزنك لا يقلل من البرد المشترك، وجدت مراجعة من قاعدة بيانات كوكرين من الاستعراضات المنهجية أن أخذ معينات الزنك داخل أول 24 ساعة من التعرض لأعراض البرد يمكن أن تساعد على تقليل مدة البرد من يوم واحد أو أكثر، وفقا ل "نيويورك تايمز". "بالإضافة إلى ذلك، أخذ معينات الزنك ثبت للحد من شدة البرد.

الجرعة الجدل

غائبة بشكل ملحوظ من دراسة كوكرين هو توصية بشأن الجرعة المناسبة للزنك عند علاج البرد. يقول الدكتور مينو سينغ، المؤلف الرئيسي لدراسة كوكرين في مقابلة مع صحيفة "نيويورك تايمز": "على الإطلاق، يبدو أن الزنك له تأثير في السيطرة على نزلات البرد. "ولكن لا يزال هناك حاجة إلى توافق في الآراء حول الجرعة. "

>

الجرعة المحتملة

دائما التحدث إلى الطبيب قبل أخذ الزنك أو أي ملحق لضمان الزنك لن تتداخل مع الأدوية التي تأخذها حاليا. بعد حصولك على إذن الطبيب، ابدأ في تناول الزنك حالما تعاني من أعراض باردة، مثل سيلان الأنف أو حكة العينين أو العطس. توصي جامعة ميسوري تمديد يستغرق ما بين 13. 3 و 23mg من الزنك كل ساعتين في حين لديك أعراض البرد. لا توصي الجامعة بأخذ هذه الجرعة لأكثر من أسبوع ما لم يوصي بها الطبيب.

الآثار الجانبية

الآثار الجانبية الضارة المرتبطة بزيادة كمية الزنك ممكنة، وفقا لجامعة ميسوري التمديد. وتشمل هذه المعدة اضطراب أو طعم غير سارة في فمك. إن تناول كميات كبيرة من الزنك، مثل الجرعات الموصى بها للبرودة، قد يتداخل أيضا مع قدرة الجسم على امتصاص النحاس. ونتيجة لذلك، قد ترغب في زيادة كمية النحاس الخاص بك بينما كنت تأخذ الزنك. الاستمرار في تناول جرعات أكثر من 100mg يوميا يرتبط مع الآثار الجانبية السلبية، مثل زيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا وقمع وظيفة الجهاز المناعي. لأن البرد لا ينبغي أن تستمر لفترة أطول من ما يقرب من سبعة أيام، ووقف المكملات الزنك بعد هذا الوقت يجب أن تساعدك على تجنب الآثار السلبية.