حمية البيض لمدة 14 يوما
جدول المحتويات:
استخدمت مارغريت تاتشر، رئيس الوزراء البريطاني السابق، نسخة من نظام غذائي للبيض لمدة 14 يوما لانقاص وزنه قبل انتخابات عام 1979، وفقا لما ذكرته صحيفة "التلغراف" البريطانية. أصل هذا النظام الغذائي هو تماما الغموض، ولكن مع مساعدة من الإنترنت، فقد تحولت إلى إصدارات متعددة. في عام 2010، نشرت هيلاري مايكلز نسخة محدثة. كتابها "الجريب فروت نحيل سوبر والبيض حمية زائد" تنفس حياة جديدة في اتباع نظام غذائي بدعة التي ليس لديها استراتيجية فقدان الوزن المستدام. استشارة الطبيب قبل محاولة لانقاص وزنه باستخدام هذا النظام الغذائي.
فيديو اليوم
الوعد
نسخة ميشيلز من النظام الغذائي البيض لمدة 14 يوما وعود فقدان الوزن تصل إلى 28 جنيه في أسبوعين. فإنه يتطلب بديل الصيام عصير أيام، بدءا من اليوم الرابع. يقدم مايكلز وصفات عصير لتنظيف وإزالة السموم الأعضاء الحيوية مثل الكبد والكلى. فقدان الوزن على هذا النظام الغذائي هو ممكن بسبب القيود السعرات الحرارية من النظام الغذائي، بدلا من أي خصائص خاصة من البيض.
>الأطعمة
هذا اتباع نظام غذائي أتكينز يأخذ نهج منخفض الكربوهيدرات لكل وجبة ويبدأ يومك مع البيض كمصدر البروتين في وجبة الإفطار، وفقا ل كل حمية. يمكنك أيضا تناول نصف الجريب فروت في وجبة الإفطار. يتميز النظام الغذائي البيض والسلطات لتناول طعام الغداء والعشاء، جنبا إلى جنب مع الخضار منخفضة الكربوهيدرات أو الجريب فروت. ميشيلز 'يتضمن أيضا البروتين الهزيل بعد الأيام السبعة الأولى. النظام الغذائي يسمح لك لإضافة كميات محدودة من الحبوب والزبادي والخضار المعتمدة من القائمة التي تقدمها. إضافة الدهون إلى البيض أثناء إعداد من المرجح أن تبطئ فقدان الوزن الخاص بك. اقترح ميشيلز أساليب إعداد خالية من الدهون والغليان والصيد غير المشروع.
>قيود حمية البيض
المشروبات التي يسمح بها إصدار مايكلز من حمية البيض هي الماء العادي وعصير الجريب فروت، بالإضافة إلى القهوة السوداء أو الشاي غير المحلى. جنبا إلى جنب مع البيض، والبروتينات الوحيدة المسموح بها هي مصادر الهزيل، مثل الأسماك والدجاج بلا جلد. النظام الغذائي البيض المستخدمة من قبل تاتشر لم تقيد تناول البروتين للبيض وحده. وشملت البروتينات الهزيل، واللحوم الحمراء وشفة عرضية من الويسكي في نظام حمية البيض أنها كانت تخسر 20 جنيه.
التغذية
هذا النظام الغذائي يقيد بشدة السعرات الحرارية والكربوهيدرات المدخول. بيضة كبيرة واحدة تحتوي على 70 سعرة حرارية، وفقا لمجلس البيض الأمريكية. أنه يوفر 6 غرامات من البروتين، أو 12 في المئة من القيمة اليومية. واحد بيضة لديها 185 ملليغرام من الكولسترول، وهو ما يعادل 62 في المئة من القيمة اليومية الموصى بها. وجبة الإفطار من بيضتين يتجاوز القيمة اليومية للكوليسترول. تناول بيضتين مع الجريب فروت لتناول وجبة الإفطار ينخفض السعرات الحرارية الخاصة بك لتلك الوجبة إلى أقل من 250. مع الغداء والعشاء أيضا توفير أقل من 250 سعرة حرارية لكل منهما، فإن مجموع السعرات الحرارية اليومية يكون أقل من 1، 000.دون إشراف طبي، استهلاك أقل من 1، 200 سعرة حرارية للنساء و 1، 500 للرجال غير آمنة، وفقا ل كلية الطب بجامعة هارفارد.
