مزايا الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم

مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها توصي بأن يحصل جميع البالغين على 30 دقيقة على الأقل من التمارين الرياضية المعتدلة خمسة أيام في الأسبوع. الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم هو وسيلة واحدة لتحقيق هذا الهدف. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام العديد من الفوائد البدنية والعقلية. لا تبدأ أي برنامج تمرين جديد دون التحدث إلى طبيبك أولا، خاصة إذا كان لديك أي ظروف صحية أو كانت المستقرة لهذه النقطة.

فيديو اليوم

مراقبة الوزن

الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم سوف تساعدك على السيطرة على وزنك. إن إنفاق 500 سعرة حرارية في اليوم، أو 3 500 سعرة حرارية في الأسبوع، سيساعدك على فقدان رطل واحد في الأسبوع. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة المفرطة، فإن فقدان كمية معتدلة من الوزن، مثل 10 في المائة من وزن الجسم، قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض خطيرة. إجراء تغييرات على النظام الغذائي الخاص بك قد تساعدك على فقدان المزيد من الوزن. وهناك هدف معقول هو أن تفقد ما يصل إلى 2 رطلا. في الأسبوع إذا كنت يعانون من زيادة الوزن.

صحة القلب

ممارسة يومية تقوي قلبك ويسمح لها بضخ أكثر كفاءة مع أقل إجهاد. ممارسة أيضا يقلل من ضغط الدم، والذي يقيس القوة على جدران الشريان الخاص بك في كل مرة يدق قلبك. قد خفض مستويات الكولسترول والدهون الثلاثية، مما يسمح للدم بالتدفق أكثر سلاسة من خلال الشرايين. الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لمدة 30 دقيقة يوميا خمسة أيام في الأسبوع قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية، ويقول مركز السيطرة على الأمراض، والذهاب لفترة أطول في كثير من الأحيان يمكن أن تقلل من خطر أكثر من ذلك.

فوائد صحية أخرى

قد يؤدي التمارين المنتظمة إلى تقليل خطر الإصابة بمرض السكري ومتلازمة التمثيل الغذائي وبعض أنواع السرطان مثل سرطان القولون وسرطان الثدي. الجمع بين التمارين الرياضية مع تدريب القوة في صالة الألعاب الرياضية يساعد العضلات والأربطة والمفاصل والأوتار لا تزال في حالة جيدة، والتي سوف تجعلك أقوى وأكثر مرونة. هذا مهم بشكل خاص عندما كنت في السن أو تواجه مشاكل مثل التهاب المفاصل. قد يقلل من خطر السقوط أو كسر الورك، والتي قد تؤثر سلبا على حياتك، وخاصة في السنوات القديمة الخاصة بك.

فوائد الصحة النفسية

الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم يضعك على اتصال مع الناس على أساس منتظم، وسوف تعزز حياتك الاجتماعية، وكذلك الطريقة التي تشعر بها عن نفسك. قد تنام بشكل أفضل إذا كنت تمارس كل يوم. والمزيد من النوم يعني المزيد من الطاقة ومزاج أكثر حتى. كما تفقد الوزن والحصول على الشكل، وسوف تبدأ لتبدو أفضل. FamilyDoctor. أورغ الدول أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يساعد على علاج الاكتئاب. أخذ الوقت للعمل كل يوم هو أن تفعل شيئا لطيفا لنفسك، والتي سوف تجعلك تشعر بالهدوء والمحتوى.