كيفية العودة إلى التمارين الرياضية بعد الالتهاب الرئوي

الرئتين هي أجهزة معقدة تتكون أساسا من كيس صغير، أو الحويصلات الهوائية. الالتهاب الرئوي هو عدوى من هذه الكيسات. العدوى تضعف هياكل الجهاز التنفسي. العودة إلى الصحة بعد أن كان لديك الالتهاب الرئوي قد يستغرق وقتا طويلا. ممارسة يزيد من التنفس وسوف يكون من الصعب حتى الرئتين يشفي. بدءا ببطء وتشمل ممارسة التنفس يمكن أن تحصل على العودة إلى المسار الصحيح. فقط طبيبك سوف يعرف ما إذا كنت على استعداد لبدء العمل بها مرة أخرى.

فيديو من اليوم

الخطوة 1

ممارسة المتابعة الشفاه التنفس. الجلوس على كرسي مع ظهرك مستقيم. يستنشق بعمق وعقد التنفس لمدة ثلاث ثوان. الزفير مع شفتيك مغلقة جزئيا كما لو كان يحاول الصافرة. وهذا يساعد على زيادة الضغط في الشعب الهوائية وبناء القوة في الرئتين، وفقا ل "دليل الصحة المنزلية دليل ميرك".

الخطوة 2

يمشي يوميا للأسبوع الأول بعد أن يمنحك الطبيب موافق للبدء في ممارسة الرياضة مرة أخرى. قاعدة مقدار الوقت الذي تقضيه المشي على كيف تشعر. العمل لمدة لا تقل عن 30 دقيقة سيرا على الأقدام كل يوم بوتيرة بطيئة إلى معتدلة.

الخطوة 3

خفض روتينك الطبيعي إلى 25٪ بمجرد تحقيق هدف المشي. على سبيل المثال، إذا كنت عادة الركض لمدة ساعة قبل المرض الخاص بك، تشغيل لمدة 15 دقيقة فقط. بطيئة وتيرة الخاص بك إذا كنت تشعر بعدم التنفس.

الخطوة 4

زيادة إلى 50 في المئة من برنامج التمرين العادي الخاص بك عندما كنت على استعداد. على سبيل المثال، تشغيل لمدة 30 دقيقة بدلا من ساعة.

الخطوة 5

نقل ما يصل إلى 75 في المئة مرة واحدة كنت مرتاحا. عند إكمال هذا المستوى، يجب أن تكون قادرا على العودة إلى روتينك العادي.

نصائح

• قد يساعد استخدام تقنية التنفس التي تم اتباعها أثناء التمرين على زيادة القدرة على التحمل. قد یرغب طبیبك في إکمال علاجك قبل البدء في التمریض.

تحذيرات

• إذا كنت في أي وقت تنقصك في التنفس أو تبطئ أو تتوقف لهذا اليوم.