5 الصحة التدقيق الذاتي كل شخص يجب أن تفعل
جدول المحتويات:
- فيديو اليوم
- 1. تحقق من شعرك
- 2. تحقق من صدورك (نعم، الرجال، لديك 'إم!)
- 3. تحقق من تيارك
- 4. تحقق من فمك
- 5. تحقق من الخصر
يمكن أن يحدث الكثير بين الزيارات السنوية للطبيب، خاصة وأن أكثر من نصف الرجال يتخطىون سنويا وفقا للأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة.
فيديو اليوم
يقول بروس ب. كامبل، طبيب صحة الرجال في عيادة لاهي في برلنغتون بولاية ماساتشوستس: "يمكن أن تشعر بأنها كبيرة، ولكن لا تزال لديها أرقام قاتلة". "القاتل" ليس شيئا جيدا في هذا المثال. هذا هو السبب في أنه من المهم جدا لإجراء الامتحانات الذاتية العادية.
وآسف، الرجال، فحص سرطان الخصية الذاتي لا يكفي للحفاظ على الحيويه الخاصة بك في الاختيار.
من الرأس إلى أخمص القدمين، يمكن أن تكون التغييرات الصغيرة علامات حمراء من الحالات الطبية الخطيرة - تلك التي تأخذ إلى طبيبك في اسرع وقت ممكن.
فيما يلي أكثر عمليات التفتيش الذاتي إثارة للدهشة (والسهولة والسرعة) لجعل جزء من روتينك الصباحي.
1. تحقق من شعرك
->
ألق نظرة فاحصة على شعرك.
إذا كنت ترى: شعرك تسقط في البقع.
من الممكن أن يكون شعرك مستحيلا، في حين أن شعرك المتراجع هو مجرد طبيعة تفعل شيئا (آسف!)، فإن شعرك يخرج في كتل يمكن أن يكون ضغوطا تدمر خرابه الخاص، كما يقول كامبل. يمكن أن يسبب هرمونات الإجهاد خلايا الدم البيضاء لمهاجمة بصيلات الشعر، ووضع خيوط الخاص بك في وضع عدم النمو.
ما هو أكثر من ذلك، عندما يتم إيقاف نمو شعرك، فإنه يمكن أن تأتي بسهولة في كتل عندما تمشيط أو الاستحمام. في حين أن هذا مزعج، إلا أنه مجرد عرض لمشكلة أكبر، حيث أن الإجهاد المزمن يمكن أن يزيد من خطورة كل شيء من أمراض القلب إلى ضعف الذاكرة، كما يقول كامبل.
كيفية متابعة: فهم أن "الإجهاد" ليس شيئا كل شيء في حد ذاته. انها رد فعل - رد فعلك على عوامل الحياة الخارجية. إذا كنت رد فعل سلبي، كنت تشعر "الإجهاد. "تحدث مع طبيبك أو طبيبك النفسي حول تقنيات إدارة الإجهاد مثل التمارين الرياضية والتأمل. إذا كان لديك اضطراب القلق، يمكن لهؤلاء المهنيين اكتشافه ووصف الأدوية للمساعدة في اتخاذ حافة قبالة.
وفي حين أن ضرب العادة من التوتر سيساعدك على زيادة نمو الشعر، يمكنك تسريع الأمور عن طريق الحصول على الكثير من المغذيات الصحية للشعر مثل الحديد والأحماض الدهنية أوميغا 3 وفيتامين ب 12. البروكلي والسلمون على حد سواء الرهانات جيدة لرأس كامل من الشعر.
2. تحقق من صدورك (نعم، الرجال، لديك 'إم!)
->
نلقي نظرة على ثدييك، خطأ بيكس.
إذا كنت ترى: واحدة تنمو أكبر من الآخر أو تنمو متكتل أو بشكل غير متساو.
إيت يمكن أن يكون: نحصل عليه، كنت ندعو لهم بيس. لكنها لا تزال تحتوي على أنسجة الثدي، وهذا يعني أنها يمكن أن تتطور - كنت تفكر في ذلك - سرطان الثدي.
في حين أن حوالي 2، 140 حالة من سرطان الثدي الذكور يتم تشخيصها سنويا، إلا أن الفحص الذاتي للثدي فكرة جيدة لأن الرجال لا يحصلون بشكل روتيني على التصوير الشعاعي للثدي. يقول كامبل: "عادة ما يتم تشخيص سرطان الثدي لدى الرجال في مرحلة لاحقة، وذلك لأننا نتجاهله".
حوالي مرة في الشهر، بينما كنت في الحمام فرك، ابحث عن أي تغييرات في حجم ثدييك، ويشعر لكتل (بما في ذلك حول الحفر الخاصة بك)، والعلم أي تغييرات في لون أو شكل الخاص بك الحلمات.
كيفية متابعة: انظر الطبيب للحصول على الامتحان. إذا كان أي شيء يبدو مشبوها، وقال انه او انها قد تأمر الماموغرام أو الموجات فوق الصوتية للحصول على نظرة على ما يجري تحت الجلد. وبينما سرطان الثدي هو في ذهنك، والنظر في شجرة عائلتك. ويوجد لدى واحد من كل خمسة رجال يصابون بالسرطان تاريخ عائلي وثيق، وفقا للجمعية الأمريكية للسرطان.
3. تحقق من تيارك
->
دفع قليلا من الاهتمام في المرة القادمة كنت تأخذ التبول.
إذا كان لديك: مشكلة التبول.
تكنولوجيا المعلومات يمكن أن تعني: إيقاف اللوم الخجل المثانة. قد يسبب مشاكل الحمام الخاص بك بسبب تضخم البروستاتا الغدة، والتي يمكن أن تكون علامة على السرطان، ويقول كامبل. ماذا؟ وفيما يلي درس التشريح السريع: غدة البروستاتا تحيط الجزء العلوي من مجرى البول الذكور، حتى إذا كان يتضخم أو تطور النمو، فإنه يمكن بسهولة قطع تدفق البول، مما يجعل من الصعب أن تبدأ، توقف، أو الحفاظ على تدفق مستمر يذهب.
كيفية متابعة: حان الوقت لامتحان البروستاتا. سيحصل رجل واحد من كل ستة أشخاص على سرطان البروستاتا خلال حياته، وفقا للجمعية الأمريكية للسرطان. وبما أن واحد من 36 رجل سيموتون من هذا المرض، والتشخيص المبكر أمر بالغ الأهمية.
ولكن قبل أن ينزعج، تذكر هذا: تضخم البروستاتا لا يعني أنك مصاب بالسرطان بالضرورة. في حين أن سبب تضخم البروستاتا الحميد غير معروف، العديد من الرجال فوق سن ال 40 تجربة الحالة، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة.
امتحان المستقيم الرقمي أو اختبار الدم يمكن تحديد ما إذا كنت بحاجة إلى المضي قدما في خزعة.
4. تحقق من فمك
->
فتح والنظر في المرآة.
إذا رأيت: التهاب أو عثرة جديدة لا تذهب بعيدا.
تكنولوجيا المعلومات يمكن أن تعني: لا الطباشير حتى مجرد التهاب قرحة عابدة. قد يكون ألم أو عثرة على اللثة، واللسان، والحلق، أو الشفاه التي لا تذهب بعيدا يمكن أن تكون سرطانية.
حوالي 40، 250 شخص - معظمهم من الرجال - سيحصلون على سرطان الفم هذا العام، وفقا للجمعية الأمريكية للسرطان.وتبين البحوث أن سرطان الفم هو ضعف شائعة في الرجال كما في النساء، وربما بسبب التهابات فيروس الورم الحليمي البشري المسببة للسرطان، والتي لا يمكن اختبارها في الرجال.
كيفية المتابعة: استدعاء الطبيب أو طبيب الأسنان لفحص. إذا رأى أو يشعر أي شيء مشبوه، مزيد من الاختبارات باستخدام صبغة خاصة، ضوء، أو فرشاة لخلايا خزعة (لا تقلق، انها غير مؤلمة نسبيا) يمكن أن تساعد في تحديد بالضبط ما هو شذوذ.
5. تحقق من الخصر
->
أخذ شريط قياس، ولفه على طول الطريق حول الخصر على زر البطن.
إذا كنت ترى: محيط أكثر من 37 بوصة.
إيت يمكن أن تعني: أنت تعرف ما يقولونه: الخصر الكبير، والسراويل الكبيرة. وربما مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية. يقول كامبل: "الدهون في البطن تتصرف مثل مصنع، حيث 24/7، انها تنتج العصائر الالتهابية التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وأمراض القلب".
أكثر من واحد من كل ثلاثة رجال لديهم شكل من أشكال أمراض القلب و 11. 8 في المئة من الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 20 سنة وما فوق يعانون من مرض السكري، والوزن الزائد هو عامل خطر رئيسي لكليهما. للحصول على أكثر النتائج دقة، استخدم قطعة قماش قياس الشريط أو سلسلة والتفاف حولها حول الخصر فقط فوق زر البطن. وتفعل لنفسك صالح - لا الغش.
كيفية متابعة: سليم أسفل! ويمكن أن يقلل خفض حجم الخصر بشكل كبير من فرص الإصابة بأمراض القلب والسكري، كما يقول كامبل.
أيضا، يجب عليك التحدث إلى طبيبك حول أي عوامل خطر أخرى قد تكون لديك، حتى لو بدا أنك خالية من الأعراض. ونصف الرجال الذين يموتون فجأة من أمراض القلب التاجية ليس لديهم أي أعراض، وفقا لجمعية القلب الأمريكية.
