مراحل 5 من عصير سريع

منذ ست سنوات ممثلة ذهبت صديق لي على عصير سريع.

فيديو اليوم

ملاحظاتها؟

كانت المشروبات سيئة، لكنها فقدت مجموعة من الوزن وفعلت، في الواقع، يشعر "نظافة" بعد ذلك. جعلت تجربة الصوت السحرية.

كنت متشككا.

الشخص الوحيد الذي سمعت عنه عن صيام العصير في ذلك الوقت كان غوينيث بالترو، الممثلة التي سميت طفلها بعد المنتجات التي تم شراؤها من المتجر، ويبدو دائما أنها تتحدث فقط لجمهور من النساء غني بما فيه الكفاية للعيش مثل انها لا.

كقاعدة عامة، أنا ضد أي شيء أن غوينيث بالترو هو ل. كتبت كل شيء التطهير قبالة كدعة.

ولكن الآن بعد ست سنوات، والشيء العصير يرفض الموت.

وقد برزت الشركات القائمة على عصير في العديد من الأماكن.

يدعي أنصار الصيام أن الصيام يساعد على فقدان الوزن، ويحول الجسم من السموم، ويقلل من خطر السرطان، ويساعد على الهضم ويعزز جهاز المناعة (على الرغم من أن معظم هذه المطالبات لم تثبت علميا).

لم يعد عصر العصير سوى مقاطعة الممثلات الطموحات والهيبيين والنزوات الصحية. حتى الناس الذين لا رائحة مثل وودستوك حدث في شعرهم يفعلون ذلك.

أعطت شكوكي طريقة الفضول. أنا نشطة، وعادة ما أكل الأطعمة الصحية … ولكن دعونا نقول فقط أنني يمكن أن تخسر بضعة جنيه. تنميتي في الغرب الأوسط جعلتني أكل الكثير من اللحوم الحمراء على مر السنين، وبينما أنا جيد جدا حول ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، لدي مهارات التحكم في جزء من C. C. ساباثيا.

أنا أعرف ما يجب القيام به لانقاص وزنه، ولكن في كثير من الأحيان لا. مشكلتي هي الإرادة.

وهذا هو السبب في فكرة تطهير عصير ناشد لي.

ويقول المهنيون الصحيون أنه يجب أن لا تفكر في عصير تطهير كحل فقدان الوزن على المدى الطويل، وأنا لم. بدلا من ذلك، وجهت إلى التحدي.

هل يمكن أن أذهب ثلاثة أيام دون طعام؟

بالنسبة لمعظم حياتي، لم أكن قد ذهبت أكثر من ثلاث ساعات بين الوجبات. إذا كان باستطاعتي إكمال تطهير 72 ساعة من دون مضغ أي شيء - فإن تحسين إرادتي سوف تتجاوز بكثير أي فقدان الوزن المؤقت قد تواجه.

وأضاف مكافأة: كنت في النهاية لديك شيء لاجراء محادثات مع غوينيث بالترو حول إذا كنا محاصرين من أي وقت مضى على المصعد معا. & لوت؛ 999 & غ؛ & غ؛ & لوت؛ & غ؛ & غ؛ أنا أمي مع اثنين من الأطفال، وعندما أحصل على بطيء، أفعل عصير سريع.جلدي يزيل، وفقدان بعض الجنيهات، ويكون أقل سخام.الغيوم في ذهني تتلاشى. " > مارجان سارشار، مالك كرياتيون جويسري

اختيار الحق عصير تطهير

->

أنا حقا أتمنى فقط أن أكل هذا التفاح. والبنجر أيضا. أفتقد مضغ.

ويعتقد الكثيرون أن الاتجاه العصري الحديث ينبع إلى التسعينات عندما، وفقا لصحيفة نيويورك تايمز، قام السيانتولوجي ورجل الأعمال يدعى بيتر غليكمان بإعادة تعبئة نظام غذائي يعود إلى 1940s يسمى "تنظيف ماستر".

في ماستر كلينز، يتخلى الناس عن الأطعمة الصلبة لمدة تتراوح بين 10 و 30 يوما، بدلا من ذلك شرب المشروبات التي تتكون من الماء وشراب القيقب والفلفل الحار والليمون وملح البحر. (هناك العديد من الاختلافات في النظام الغذائي، والبعض يسمح استهلاك المواد الصلبة محدودة مثل التفاح.)

كنت قد حاولت الشراب. أذواق مثل عجينة السائل كنا جميعا أن الشرب كان زي الألمان فاز في الحرب. كنت أعرف الذهاب إلى هذا الصيام أنه لم يكن هناك أي وسيلة كنت أذهب إلى التقيد فقط على أن ياق يصفر. يجب أن تكون هناك خيارات أكثر استساغة.

لذلك اتصلت كرياتيون جويسري في بيفرلي هيلز، واحدة من العديد من الشركات القائمة على عصير التي برزت في السنوات الأخيرة.

يبيع كرياتيون العصائر المضغوطة في زجاجة - وهي سمة مهمة. العصائر المعبأة حفظ المبتدئين مثلي من عناء شراء أكوام هائلة من الفواكه والخضروات، وقضاء ساعات تقطيع والبذر والعصير لهم، وفقدان المزيد من الوقت غسل العصير والعديد من مكوناتها - كل لشرب لكم أسفل في أقل من اللحظة.

أوصت كرياتيون تطهيرها لمدة ثلاثة أيام "إعادة التشغيل"، والتي تدعي أنها يمكن أن تساعد على تحريك تناول الطعام الصحي، تؤدي إلى أفضل الاسترخاء والنوم وتساعد على تحسين مستويات الطاقة الخاصة بك. & لوت؛ 999 & غ؛ & غ؛ & لوت؛ & غ؛ أنا أمي مع اثنين من الأطفال، وعندما أحصل على ركود، أفعل عصير سريع، "وقال مالك كريتيان مارجان سارشار لي. وأكدت أنها كانت تتحدث فقط عن تجربتها الخاصة مع النظام الغذائي، والتي قد تختلف عما يشعر الآخرون. "أنا أكثر نشاطا. بشرتي مسح، وأنا تفقد بضعة جنيه، ويكون أقل سخام. يبدو لساني أفضل - انها أكثر الوردي. أشعر ضوء، طازجة، ويمكن أن تتخذ قرارات أفضل. الغيوم في ذهني تتلاشى. "

أعطيت 18 زجاجة من العصير (ستة في اليوم) وست زجاجات من الماء (ثلاثة النعناع وثلاثة الليمون.)

وتراوحت العصائر من لذيذ" السلمية "(الأناناس والتفاح) و" الثالوث تويست (التي تتكون من الثالوث من الليمون والتفاح والجزر والبنجر) إلى مستساغة "الاسترخاء" (الكثير من الجزر) لسوء الحظ "بروتين الطاقة" (الفانيليا والتواريخ واللوز)، والتي الأذواق مثل ذلك تم اطلاق النار من أصل قاطعة الاخشاب. يمكنني أيضا شرب المياه غير المعبأة في زجاجات بقدر ما أردت. خلاف ذلك، ندى.

كانت الأيام الثلاثة التي تلت ذلك طمس الحماس والجوع والعصبية والجوع والشك الذاتي والجوع والاستياء (في الأكل الآخر) والجوع وأخيرا الانتصار.

وهل ذكرت الجوع؟ كان هناك الكثير من ذلك. على الرغم من بعض التفاصيل هي ضبابية (ربما من الجوع)، ويمكنني أن ألخص الصيام عصير في خمس مراحل.

عصير تطهير المرحلة 1: التفاؤل

->

فتحت زجاجة من "الأخضر # 1" - خليط من الخس رومين، والتفاح، والنعناع وبعض الاشياء الأخرى. الصورة: تشارلياجا / إستوك / جيتي إيماجيس

شعرت بالتفاؤل جدا كما تركت واجهة كرياتيون في بيفرلي هيلز.

على الرغم من أنه عصبي قليلا، كنت متحمسا لمواجهة التحدي الجديد.

لم أكن قد أكلت أي شيء منذ اليوم السابق، لذلك عندما عدت إلى السيارة فتحت زجاجة من "الأخضر # 1" - خليط من الخس رومين والتفاح والنعناع وبعض الاشياء الأخرى.

ربما لأنني كان متوقعا أي شيء يسمى "الأخضر # 1" أن تكون مصنوعة من الناس (لعنة لك، سويلنت الأخضر!)، فوجئت كيف جيدة تذوق الشراب.

انتهيت من ذلك قبل أن أحصل على المنزل. كان لي عصير آخر في منتصف الصباح - لذيذ أيضا.

بداية جيدة.

أتذكر التفكير، "هذا لن يكون سيئا. "بالطبع، هو بالضبط ما يعتقد الناس الحق قبل شيء يذهب سيئة.

عصير تطهير المرحلة 2: الجوع ("الجوع المتطرف، أن تكون على ما يرام)

->

كل ما كنت أفكر كان الطعام الطعام في وطننا، والطعام في المطاعم، وحتى الطعام أكل الكلب. الصورة الائتمان: البرتقال والشوكولاته / لحظة / جيتي الصور

التفاؤل من المرحلة 1 يدوم ثلاث ساعات.

قبل وقت الغداء كنت جائعا من المعتاد، وبعد الغداء كنت جوعا.

عندما طلبت مني زوجتي أن أرافقها في عرض تقديمي كانت تقدمه في مكتبة أوفيت العائلية في أونتاريو، كاليفورنيا، قفزت إلى الفرصة، جزئيا لدعمها، ولكن أيضا لأنها ستعطيني شيئا للحصول على العقل من الطعام.

كل ما كنت أفكر كان الطعام الطعام في وطننا، والطعام في المطاعم، وحتى الطعام أكل الكلب.

أنا مشتهى الهاء لأنه، ليس للحصول على كل التقنية عليك، ولكن جسدي كان ينقط الجحيم بها.

"وقال جيني رايلي، وهو أخصائي في الصحة العافية مقره في واشنطن دي. سي الذي يوصي بأنظمة التخلص من السموم للمرضى الذين يرغبون في تناول الطعام الصحي أن" جسدك يدخل حالة الذعر / البقاء على قيد الحياة ".

كنت أسألها و ليفسترونغ. مستشارة كوم الدكتور مايك روسيل، مؤلف "الأركان الستة للتغذية"، لشرح ما يحدث لي على المستوى الفسيولوجي. واتفق كلاهما على أن الانخفاض المفاجئ في السعرات الحرارية يمكن أن يبعث صدمة على النظام الذي يظهر كجوع شديد.

على أي حال، وهنا الشيء لم أكن أعرف عن مكتبة أوفيت: يخدم البيرة.

قبل عرض زوجتي، شربت زجاجة من عصير بينما يحدق في الصنابير الجميلة من البيرة الذهبية اللذيذة. لقد تخيلت عن إيبس المزدوجة مشعرات بينما تحدثت زوجتي، الهتاف لنقاط جيدة تهدئة أي شخص في قسم الأطفال الذين تنفس.

ولكن لا.

جلست لا تزال، ببطء تلميع قبالة الفلفل الأخيرة بت من كرياتيون تأخذ على تطهير ماستر (وهو ليس كما فظيع تذوق كما تطهير ماستر الحقيقي)، تحاول أن لا تكون طرية جدا. حتى المكتبة لا يمكن أن تحمي لي من الرغبة الشديدة.

عصير تطهير المرحلة 3: انتفاضة

->

كنت بائسة مع الجوع. أعطت العصائر لي الطاقة ولكن ليس الارتياح. الصورة الائتمان: فيكوسكا / إستوك / جيتي إيماجيس

بحلول صباح يوم 2، كنت قد فقدت سبعة جنيه.

كان ينبغي أن يكون سعيدا، ولكن لم يكن لسببين: 1) الكثير من الناس قد قال لي أن معظم فقدان الوزن سيكون مؤقتا، و 2) يسوع، كنت جائعا.

الحق في هذا الوقت، ركض معدتي الانزعاج حتى الشق وبدأ التشنج. كان أول من حوالي اثني عشر جلسات تشنج كنت تجربة خلال الصيام.

هناك نوعان من المدارس الفكرية حول سبب تقلصات. أرجعت رايلي الأحاسيس إلى حمض المعدة بلدي يريد هضم شيء ولكن ليس لديها أي شيء متاح.روسيل، في الوقت نفسه، يعتقد أن سبب التقلصات هو أنني كنت تستهلك طريقة أكثر الفيتامينات من المعتاد.

كان لي أيضا صداع قصير ومتقطع.

وقال روسيل الصداع شائعة على الوجبات الغذائية محدودة السعرات الحرارية. وقال رايلي ان الصداع يمكن ان يكون ناجما عن "السموم المحشوة" التي تطفو في جميع انحاء جسدي او بانخفاض نسبة السكر في الدم.

ولكن الجزء الأكثر صعوبة جسديا، وأنا سوف وضع هذا بدقة كما أستطيع، وكان كم الرياضة المصور قرأت. الرياضة المصور هو قراءتي الرسمية للرحلات حمام الجلوس. ابتداء من بعد ظهر يوم 2، بدأت في قراءة الرياضة المصور مع زيادة وتيرة. كما ارتدى تطهير، قضيت المزيد من الوقت مع الكاتب نفل بيتر الملك من زوجته لا.

تحدث رايلي عن ذلك بأدب قدر ممكن، وقال إن هذا هو جسدي الحصول على "غير المرغوب فيه" من نظامها.

أعاد روسيل مرة أخرى رد الفعل على زيادة استهلاك الفيتامينات.

يقول كتاب مدونات ومواقع الصحة في العصور المتكررة إن الرياضة المصورة تحدث لأن السكر من العصائر يوجه الماء في الأمعاء، في حين أن البعض الآخر يشير إلى سبب منطقي أكثر شيوعا: إذا كان السائل فقط يذهب، ثم السائل فقط يخرج، و لأن الجسم لم يكن لديك لكسر أي شيء الغذاء يتحرك بشكل أسرع.

لقد واجهت بعض التغييرات عقليا أيضا.

على محرك الأقراص إلى المكتبة، سألتني زوجتي سؤالا بسيطا، واستغرق الأمر عدة ثوان بالنسبة لي للرد. كانت عجلة الهامستر الصغيرة بين أذني تحول الطريق أبطأ من المعتاد.

رايلي وروسيل قال إن انخفاض نسبة السكر في الدم يمكن أن يسبب لك التفكير والرد ببطء أكثر، وهذا ما أكدته رايلي ليس ضارا - طالما أنها مؤقتة.

عصير تطهير المرحلة 4: شك

->

لقد قيل لي من قبل بعض العصارات المخضرم أنه إذا كنت يمكن أن تجعل من يوم 3 من تطهير عصير، يمكنك الذهاب أكثر من ذلك بكثير. الصورة: Julia_Sudnitskaya / إستوك / جيتي إيماجيس

في وقت متأخر من بعد الظهر في يوم 2، بدأت أتساءل بجدية ما إذا كان يمكن أن تجعل من كل ثلاثة أيام.

بدأت مساومة.

هل الغش إذا كان لدي تفاحة واحدة فقط؟ كنت بائسة مع الجوع. أعطت العصائر لي الطاقة ولكن ليس الارتياح.

كرياتيون يحذر العملاء حول هذا الإحساس، قائلا كما يمكن إلا شركة كاليفورنيا، ذلك، كما يذهب بسرعة، "قد تجد نفسك تصبح أكثر حساسية قليلا. "

وهو ما قوله،" إذا سقطت الطائرة الخاصة بك من السماء، قد تجد نفسك تصبح أكثر قلقا قليلا. "

على الرغم من أنني عادة لا تصلع حتى 11، وأنا وضعت نفسي إلى الفراش حول 7 ص. م. تلك الليلة الثانية. اعتقدت أنه ربما أستطيع النوم خلال 48 ساعة القادمة مثل مسافر الفضاء السحيق، وعندما استيقظت سيكون كل شيء أكثر ويمكنني أن أكل بوريتو حجم كرة القدم.

هذا لم ينجح.

عندما قذفت و دخلت في السرير، كنت أتطلع إلى فعل الشيء الوحيد الذي ساعدني على دفع من خلال أصعب نوبات من الجوع خلال الصيام: بعد تحديث الصباح إلى الفيسبوك.

إذا نظرنا إلى الوراء، فإن الرسائل اليومية التي أرسلتها إلى الأصدقاء والعائلة - والتشجيع الذي تلقيته ردا - ربما كان السبب الرئيسي الذي لم أتركه.لم أكن أريد أن يخيب لهم.

تبين أنه ليس من غير المألوف. كنت تعمد عن غير قصد إلى ممارسة يدعيها الاقتصاديون "قبل الالتزام"، وهو عندما يعزز طرف في الصراع (في هذه الحالة مع نفسي) موقفه من خلال الحد من خياراته. الرجل الذي جاء بهذه الفكرة - توماس شيلينغ - حصل على جائزة نوبل.

أنا، من ناحية أخرى، ذهب في قراءة الرياضة المصور.

عصير تطهير المرحلة 5: انتصار

->

بعد مرور بضع ساعات على تمرير علامة 72 ساعة، أكلت بلدي أول الطعام الصلبة: كلب ساخن. ليس فقط أي الكلب الساخن - أفضل و# $٪ و هوت دوج أي رجل قد أكلت من أي وقت مضى. الصورة الشخصية: بيلشونوك / إستوك / جيتي إيماجيس

بي داي 3 كنت أسقطت 10 جنيهات - معظمها من وزن الماء، وفقا لرايلي وروسيل، على الرغم من أن ربما قليلا من الدهون. الأهم من ذلك، لم أشعر بالفزع.

ويعتبر اليوم 3 على نطاق واسع يوم اختراق من قبل دعاة التطهير.

ومن المؤكد بالنسبة لي.

شعرت أقل "حساسة"، عملت يوم كامل مع قدرتي المعتادة من الطاقة، وبينما كنت لا تزال جائعة، كان أقل كثافة مما كان عليه في اليومين السابقين.

وقال رايلي وروسيل أنه يأخذ الجسم حوالي ثلاثة أيام للتكيف مع أنماط جديدة من استهلاك السعرات الحرارية. في يوم 1 واليوم 2 فإنه لا يزال يحاول معرفة أين ذهبت جميع السندويشات. بحلول يوم 3 الجسم يعرف أين انها تحصل على السعرات الحرارية من (عصير والدهون المخزنة) ويضبط وفقا لذلك.

لقد قيل لي من قبل بعض العصارات المخضرم أنه إذا كنت يمكن أن تجعل من يوم 3، يمكنك الذهاب أكثر من ذلك بكثير. وقالت كريشون سرشار انها ذهبت 21 يوما. لم يكن لدي أي سبب للذهاب لفترة أطول.

بعد مرور بضع ساعات على تمرير علامة 72 ساعة، أكلت أول طعام صلب: كلب ساخن. ليس فقط أي الكلب الساخن - أفضل و# $٪ و هوت دوج أي رجل قد أكلت من أي وقت مضى. الفك يضر من مضغ، وبشكل واضح على مستوى ما كنت قد غاب عن هذه النقطة، ولكن كان مجيد.

ما بعد عصير التطهير

->

سبب واحد من الصيام عصير شعبية هو أن لديهم قواعد واضحة، والوجبات الغذائية مع قواعد واضحة هي أسهل على الانضمام إليها. الصورة الائتمان: وايوب برودكتيونس / كولتورا / جيتي إيماجيس

ما يقرب من أسبوعين بعد تطهير كنت لا تزال أسفل خمسة جنيه.

أود أن أضع الخمسة الآخرين على الفور تقريبا - وهذا الوزن الغزير للمياه، كما قال رايلي وروسيل.

استغرق الأمر حوالي 48 ساعة لجسدي لضبط مرة أخرى إلى الجدول الزمني القراءة الرياضية المصور. أنا الآن إلى عدم قراءة مقالات التنس.

ولكن إلى جانب فقدان الوزن، كان هناك بعض أكثر إثارة للاهتمام، ونأمل، أكثر دواما التغييرات.

اليوم ما زلت أشعر أكثر وعيا بما أكله وشربه.

لقد تساوي دائما البروتين مع الطاقة، ولكنني أعلم الآن أنني يمكن أن تولد ما يكفي من الطاقة لتعمل بشكل جيد دون تناول الكثير من البروتين. أو أي طعام، لهذه المسألة. طالما انها لفترة قصيرة من الزمن.

وقال روسيل أن أحد أسباب الوجبات الغذائية عصير شعبية هو أن لديهم قواعد واضحة، والوجبات الغذائية مع قواعد واضحة هي أسهل في الانضمام إليها.

منذ تجربة عصير بلدي، لقد وجدت نفسي بعد قواعد جديدة بسيطة مثل "الفواكه فقط أو الخضروات للوجبات الخفيفة. "أيضا، عند تناول الطعام في المنزل، وأكل العشاء من لوحة سلطة، وهو أصغر ويحمل أقل من الطعام. وهذا يساعد أيضا.

ولكن لا أعتقد أن هذه هي الأسباب مثل الناس مثل الممثلة صديقي و غوينيث بالترو الحصول على المتعصبين عن العصير.

في تجربتي، الفوائد الحقيقية ليست المادية. انهم النفسية. وليس بالطريقة التي تتوقعها.

ثلاثة أو 30 يوما تنفق بشدة النظام الغذائي الخاص بك هو استثمار الوقت والمال و- إلى حد ما المعاناة.

في نهاية هذه المحاكمة - أو أي اختبار للإرادة - هناك رغبة طبيعية في أن تعني شيئا. الشخص يريد الوجبات الجاهزة. لا أحد يريد أن يعتقد أنهم يضيعون وقتهم أو المال أو الطاقة على شيء لم يساعدهم على أن يصبحوا شخصا أفضل. لذلك يعودون إلى تناول المواد الصلبة ولكن تناول عادات صحية.

إذا كان هناك خاصية سحرية لعصير الصيام، فهذا هو: وهم.

وبالنسبة لبعض الناس، فإنه يعمل.