5 أشياء تحتاج إلى معرفتها عن الفوائد الصحية للمحار
جدول المحتويات:
المحار هي مرتفعة بشكل مدهش في الحديد. عالية جدا، في الواقع، أن شرائح العظام العظام ولحم البقر الكبد لا تقارن. وهناك ثلاثة أوقية من المحار المطبوخ، أو حوالي تسعة المحار الصغيرة، لديها حوالي 24 ملليغرام من الحديد. هذا الحديد أكثر من الموصى به كل يوم لمعظم البالغين (الحديد رديا هو 18 ملليغرام يوميا للنساء قبل انقطاع الطمث وثمانية ملليغرام يوميا للرجال البالغين والنساء بعد انقطاع الطمث). بعض الأفراد، وخاصة النساء، لديهم صعوبة في الحصول على ما يكفي الحديد كل يوم، مما أدى إلى فقر الدم إذا لم يعالج. إذا كنت تعاني من انخفاض الحديد، وتناول المحار أحيانا سوف تساعد على الحفاظ على مخازن الحديد الخاصة بك. من ناحية أخرى، بعض الأفراد استيعاب الكثير من الحديد أو الحصول على الكثير من الحديد من الأطعمة التي يأكلون. بالنسبة لهؤلاء الناس، فإن تناول المحار في كثير من الأحيان قد يكون مشكلة. لا تتوقف المعادن في المحار مع الحديد. المحار هي مصدر جيد من الفوسفور والبوتاسيوم والزنك والنحاس والمنغنيز والسيلينيوم، وكذلك.
المحار مرتفعة بشكل مفاجئ في الحديد. عالية جدا، في الواقع، أن شرائح العظام العظام ولحم البقر الكبد لا تقارن. وهناك ثلاثة أوقية من المحار المطبوخ، أو حوالي تسعة المحار الصغيرة، لديها حوالي 24 ملليغرام من الحديد. هذا الحديد أكثر من الموصى به كل يوم لمعظم البالغين (الحديد رديا هو 18 ملليغرام يوميا للنساء قبل انقطاع الطمث وثمانية ملليغرام يوميا للرجال البالغين والنساء بعد انقطاع الطمث). بعض الأفراد، وخاصة النساء، لديهم صعوبة في الحصول على ما يكفي الحديد كل يوم، مما أدى إلى فقر الدم إذا لم يعالج. إذا كنت تعاني من انخفاض الحديد، وتناول المحار أحيانا سوف تساعد على الحفاظ على مخازن الحديد الخاصة بك. من ناحية أخرى، بعض الأفراد استيعاب الكثير من الحديد أو الحصول على الكثير من الحديد من الأطعمة التي يأكلون. بالنسبة لهؤلاء الناس، فإن تناول المحار في كثير من الأحيان قد يكون مشكلة. لا تتوقف المعادن في المحار مع الحديد. المحار هي مصدر جيد من الفوسفور والبوتاسيوم والزنك والنحاس والمنغنيز والسيلينيوم، وكذلك.
