5 طرق لإكمال المرحلة الأولى من حمية أتكينز

لإكمال المرحلة الأولى من نظام غذائي أتكين، خفض الكربوهيدرات الكلية إلى أقل من 20 جم يوم لمدة أسبوعين على الأقل. أثناء الحث، تفقد وزن الماء بسرعة وعمليات الطاقة من الجسم التبديل من استخدام الكربوهيدرات إلى استخدام مخازن الدهون. هذه العملية تؤدي إلى كيتوسيس. يساعدك استخدام عداد الكربوهيدرات على تتبع الكربوهيدرات وتحديد الكربوهيدرات الخفية في نظامك الغذائي. تناول الماء والألياف ومكملات الفيتامينات وتقليل تناول الكافيين. قد يكون هناك فترة الانسحاب الكربوهيدرات يرافقه الصداع، والتعب، والتهيج وعدم القدرة على النوم. اختبار البول الخاص بك مع شرائط كيتوسيس سوف تظهر لك مدى سرعة يتغير جسمك. جميع مخازن الكربوهيدرات عادة ترك الجسم في غضون 2 أيام.

فيديو اليوم

لإكمال المرحلة الأولى من نظام غذائي أتكين، خفض الكربوهيدرات الكلية إلى أقل من 20 جم يوم لمدة أسبوعين على الأقل. أثناء الحث، تفقد وزن الماء بسرعة وعمليات الطاقة من الجسم التبديل من استخدام الكربوهيدرات إلى استخدام مخازن الدهون. هذه العملية تؤدي إلى كيتوسيس. يساعدك استخدام عداد الكربوهيدرات على تتبع الكربوهيدرات وتحديد الكربوهيدرات الخفية في نظامك الغذائي. تناول الماء والألياف ومكملات الفيتامينات وتقليل تناول الكافيين. قد يكون هناك فترة الانسحاب الكربوهيدرات يرافقه الصداع، والتعب، والتهيج وعدم القدرة على النوم. اختبار البول الخاص بك مع شرائط كيتوسيس سوف تظهر لك مدى سرعة يتغير جسمك. جميع مخازن الكربوهيدرات عادة ترك الجسم في غضون 2 أيام.