تشنجات العضلات في البطن بعد الجلوس

الشعور تشنج العضلات في البطن يمكن أن تكون تجربة مزعجة إلى حد ما أو مؤلمة تماما. في كثير من الحالات، يمكن منع تشنجات عضلات البطن عن طريق إجراء تغييرات في الأكل والشرب عادات، وكذلك ممارسة الخاص بك. إذا استمرت التقلصات على الرغم من اتخاذ تدابير وقائية، استشارة الطبيب.

فيديو لليوم

ميزات

تشنج العضلات، والمعروف أيضا باسم تقلصات العضلات، هو انكماش قوي، غير طوعي. عضلات البطن عرضة بشكل خاص لتشنجات لأنها قصيرة جدا وتميل إلى البقاء التعاقد عند ممارسة التمارين مثل سيتوبس. ويشعر تشنج خفيف على أنه شعور مملة سحب أو رفرفة، في حين أن تشنج حاد يشعر وكأنه حاد، وطعن الألم. إذا كان تقلص العضلات شديد بما فيه الكفاية، فإنه يمكن أن تشكل مقطوع تحت الجلد لأن العضلات معقود.

الأسباب

السبب الدقيق لتشنجات العضلات ليست واضحة، ولكن من المعروف أن ظروف معينة لترسب لهم. وتشمل الظروف الشائعة الجفاف، والتعب العضلي، والاختلالات المنحل بالكهرباء أو أوجه القصور وعدم وجود الاحماء المناسب. عقد عضلات البطن في وضع واحد لفترة طويلة من الزمن يمكن أيضا زيادة احتمال أنها سوف تشنج. في بعض الحالات، تكون الحالة الطبية الكامنة أو دواء وصفة طبية هو السبب.

العلاج

بمجرد أن تشعر عضلة البطن تبدأ في تشنج، والاستيلاء على المتضررين وتدليك حتى يذهب تشنج بعيدا. تمتد العضلات عن طريق التواء بلطف الجانب إلى الجانب أو يميل إلى الوراء قد يساعد أيضا. شرب الماء أو المشروبات المحسنة مع الشوارد لمساعدتك على هيدرات. تناول الموز، وهو ارتفاع في البوتاسيوم بالكهرباء، قد يساعد أيضا. تطبيق الحرارة للاسترخاء عضلات البطن ضيق، وتطبيق الباردة إذا العضلات هي قرحة أو العطاء. إذا كان تشنج شديد أو لا يستجيب لتدابير الرعاية الذاتية، وطلب الرعاية الطبية.

الوقاية

لتجنب تشنجات، احمى جسمك وتمتد عضلات البطن قبل القيام سيتوبس. أداء خمس إلى 10 دقائق من القلب الخفيفة هو فعال الجسم كله الاحماء. شرب الماء أو مشروب الرياضة المحسنة مع الشوارد قبل وبعد إجراء الاعتصام المنبثقة، وخاصة إذا كنت قد التعرق الكثير. تناول نظام غذائي كثيف المغذيات لضمان الحصول على الكثير من الشوارد، وخاصة البوتاسيوم والمغنيسيوم. أخذ الفيتامينات يمكن أن يساعد أيضا. تجنب الإفراط وتوقف روتين سيتوب إذا العضلات الخاصة بك الحصول على مرهقة أو قرحة. تحدث مع مدرب معتمد للتأكد من أنك تستخدم الشكل الصحيح، والتحدث مع طبيبك إذا كنت تأخذ الأدوية للتحقق من تشنجات العضلات ليست آثار جانبية. إذا كنت لا تزال تواجه تشنجات، استشارة الطبيب.