كيفية حساب السعرات الحرارية المحروقة مع هولا هوب

استخدمت الأطواق في الرقص والرياضة لآلاف السنين، من مصر القديمة إلى الأمريكتين، قبل أن ينفجر حولا طارة على الساحة في 1950s. طارة حولا اليوم ليست طارة البلاستيك خفيفة الوزن جدتك. وتظهر أحدث الأطواق بشكل بارز في حركة التمرين التي تشمل السيدة الأولى ميشيل أوباما وشاكيل أونيل. مبتدئ قد يبدأ مع رشقات نارية قصيرة من طارة، ولكن لا يزال بإمكانك حساب السعرات الحرارية حرقها من قبل دقيقة.

فيديو اليوم

حرق حتى تلك السعرات الحرارية

المجلس الأمريكي على ممارسة برعاية دراسة عن الإنفاق على السعرات الحرارية من طارة حولا كما ممارسة الرياضة. ووجدت الدراسة أنه أحرق 210 سعرة حرارية في تجريب لمدة 30 دقيقة، أو 7 سعرة حرارية في الدقيقة الواحدة. في حين أنك قد لا تكون قادرة على الحفاظ على روتين طارة حولا لمدة 30 دقيقة عند البدء بها، ومراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها تلاحظ أن مجرد 10 دقيقة من التمارين المتكررة ثلاث مرات في اليوم يوفر الحد الأدنى 30 دقيقة من النشاط البدني. يمكنك كسر حواف الخاص بك في جلسات لمدة 10 دقائق، وحرق 70 سعرة حرارية في كل دورة، وبناء تدريجيا تصل إلى 30-60 دقيقة التدريبات اليومية لتقليم الخصر وفقدان الوزن.