براسيكا أند ليك سلطة مع إلهة خضراء وصفة فينايغريت

1. بريب
2. 10

• كوك
• 20
• المجموع
• 30

a، ألهة، أخضر، إلهة، فينايغريت. يتمتع هذا كسلطة جانبية أو جعله وجبة عن طريق تقليل عدد حصص لشخصين. وصفة وصورة مجاملة من شيري كاستيلانو.

>

المكونات

سيرفيس 4

• 1 رأس رومانيسكو
• 10 براسلز براعم
• 2 ليك
• 1 ملعقة زيت زيتون
• 1/8 تسب ملح البحر الطبيعي، > 2 ملعقة كبيرة الفلفل الأسود
• 2 ملعقة كبيرة الفلفل الأسود
• 2 ملعقة كبيرة البقدونس الطازج الخام
• 2 ملعقة كبيرة من الثوم الطازج
• 2 ملعقة كبيرة عصير الليمون
• 1 ملعقة كبيرة خل التفاح < 1/8 تسب ملح البحر
• 1/8 تسب الأرض الفلفل الأسود
• 1/4 كوب حليب اللوز
• الاتجاهات

1 سخن الفرن الخاص بك إلى 450 درجة وخط ورقة الخبز مع ورقة الرق. 2 قطع الرومانيسكو في فلوريتس، ​​نصف بروكسل و شريحة الكراث منتصف الطريق ثم إلى شرائط طويلة. إرم براسيكاس والكراث مع زيت الزيتون، وموسم مع الملح والفلفل. نشر الخضراوات على ورقة الخبز والشوي لمدة 20-25 دقيقة، التقليب في منتصف الطريق. 3 في حين أن الخضار تحميص، والجمع بين المكونات خلع الملابس (الطحينة والبقدونس والثوم المعمر وعصير الليمون وخل التفاح والملح البحري والفلفل الأسود وحليب اللوز) في الخلاط ومزيج حتى سلس. 4 عندما يتم الخضار تحميص، وإزالتها من الفرن ومعطف لهم في الخل الأخضر آلهة. يخدم الحارة.

معلومات التغذية

> 181> السعرات الحرارية> الكافيين

9 جرام الكربوهيدرات

7 جرام الكربوهيدرات

٪ دف *

إجمالي الدهون 9 جرام

13٪

الدهون المشبعة 75g

الكوليسترول 0mg
0٪	الصوديوم 213mg
8٪
الكربوهيدرات 19g	9٪
بروتين 7g	4٪
* القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.	قد يعجبك أيضا
ريسيبس
4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس	وصفات
نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة

وصفات

كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إنستاغرام هو

وصفات

كيفية صنع أجنحة القرنبيط حار

وصفات

16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل

وصفات

10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك >