سبانخ-أرتيشوك ديب ريسيب
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 4
- اتجاهات
- التغذية المعلومات
- حجم الحصة: 5/8 كوب
- 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 10
- كوك
- 10
- توتال
- 20 m
لدينا الخليط من السبانخ الخرشوف يتميز اللبنة في مكان القشدة الحامضة، جبن، أيضا، مايو. اللبنة مليئة بالكالسيوم والبروتين في حين يجري منخفضة في الكربوهيدرات والدهون. كما أنه يضيف ثراء أنك لا تحصل تماما مع سوبر ماركت نموذجي الزبادي اليوناني الخاص بك.
المكونات
>سيرفيس 4
- 1 مجموعة من السبانخ
- 1 كوب لبنة
- 8 1/2 أوقية الخرشوف قلوب
- ثوم القرنفل
- 1 ملعقة كبيرة بيور غروند جبن البارميزان
- 1/4 ملعقة شاي ملح البحر
- 1/4 ملعقة صغيرة الفلفل الأسود الأرض
- 1/4 ملعقة شاي كايين
اتجاهات
1 ختم نصف السبانخ والمحمية الطازجة. 2 على باخرة مملوءة ب ¼ بوصة من الماء المغلي، قم ببخار النصف الآخر من السبانخ على دفعات حتى يلبس، ثم دنك في وعاء من الماء المثلج، واستنزاف واضغط في منشفة (أو المناشف الورقية) لإزالة جميع رطوبة. ختم والاحتياطي. 3 يخلط السبانخ المبخر والخام في اللبنة. إضافة الخرشوف المفروم، والثوم المضغوط، البارميزان والملح والفلفل وكايين. ضبط التوابل وتقديم مع كروديتس أو رقائق باغيل. 4 بيسي: آرثر بوفينوالتغذية المعلومات
174> السعرات الحرارية في كلحجم الحصة: 5/8 كوب
- 13g الدهون
- 9g الكربوهيدرات
- 6g البروتين
| ٪ دف * | |
| 18٪> الكربوهيدرات 9 جرام | 4٪ |
| الألياف الغذائية 3 جرام | |
| السكر 3 جرام | الكولسترول 51 جرام |
| 16٪ | بروتين 6g |
| 4٪ | * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| 10 وجبات خفيفة من الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك |
