مزايا ومساوئ الرقص الهوائية

أعطي لطفلك البرية الداخلية مع الرقص الهوائية. الانتقال إلى الموسيقى هي واحدة من أقدم أشكال التعبير. ولكنه يوفر فوائد تتجاوز الإفراج عن الإجهاد واضح. تحسين المهارات المعرفية والقدرة على التحمل والقوة. ناهيك عن الجانب الاجتماعي هي من بين المزايا. هناك الكثير أن يوصي الرقص الهوائية كممارسة. ولكن تأكد من أنك على بينة من العيوب أيضا، بحيث يمكنك جعل خيار المتعلمين.

فيديو اليوم

تحسين التحمل

التمارين الرياضية الرقص هو عموما تجريب عالية الطاقة التي تهدف إلى تحسين القدرة على التحمل القلب والأوعية الدموية. وعادة ما يتم تعيين التدريبات إلى الموسيقى سريع الخطى التي تحدد وتيرة وإيقاع الحركات الخاصة بك. هذا النهج لممارسة يساعد على تحسين كمية السعرات الحرارية التي تحرق عن طريق الحفاظ على معدل ضربات القلب الخاص بك مرتفعة خلال جلسة. وبالتالي التمارين الرياضية الرقص مثالية إذا كنت تحاول انقاص وزنه وعضلات لهجة. يمكن تعزيز الحركات المختلفة والقفز من خلال دمج السائر في الروتين الخاص بك، ويمكنك عقد الدمبل الخفيفة لجعل ذراعيك والكتف العمل بجد.

أفضل الإدراك

الرقص الهوائية يتطلب منك حفظ عدد من الخطوات. مدربك قد تبدأ تجريب مع حركة بسيطة واحدة وإضافة المزيد والمزيد من الحركات إلى تسلسل كما تقدم تجريب. هذا النوع من التدريب العقلي يمكن أن تساعدك على تحسين المهارات المعرفية الخاصة بك. وفقا ل آارب، كنت أقل عرضة لتطوير الخرف إذا كنت الرقص مرتين على الأقل في الأسبوع. الرقص يمكن أن يساعد أيضا على تحسين الذاكرة من مرضى الزهايمر. وتيرة سريعة من التمارين الرياضية الرقص يجبر لك على التكيف بسرعة مع تسلسل التغييرات وتذكر خطوات جديدة. في هذا المعنى، والتمارين الرياضية الرقص يبقيك على أصابع قدميك، جسديا وعقليا.

هاي إمباكت

تتكرر القفز والقفز بأن التمارين الرياضية للرقص تتكون من غير مفيد إذا كان لديك مشاكل في المفصل أو العظام أو الرباط. يمكن أن يكون تأثير التنافر ضربة بعد حين على المفاصل مثل الركبتين والكاحلين، ويترك لك المؤلم والتهاب بعد التمرين. دروس التمارين الرياضية الرقص التي تستخدم السائر يمكن أن تجعل من الصعب بشكل خاص بالنسبة لك لمواكبة، إذا كان لديك قضايا مشتركة. معظم الحركات التي يتم القيام بها في التمارين الرياضية الرقص هي عالية التأثير وغير مناسبة بالنسبة لك إذا كان لديك عظام ضعيفة، تاريخ من المشاكل المشتركة أو يتعافى من الإصابة.

البيئة الاجتماعية

تقام دائما التمارين الرياضية للرقص في إطار فصول دراسية، ويجعل لقاء أشخاص جدد مع مصالح اللياقة البدنية مماثلة سهلة. هذا هو ميزة إذا كنت تتمتع العمل مع الآخرين وتصبح دوافع في بيئة اجتماعية. إعدادات الصف هي عيب إذا كنت لا تشعر بالراحة ممارسة مع الآخرين من حولك.دروس التمارين الرياضية الرقص هي بصوت عال ونشط. إذا كنت ترهيب بسهولة أو لا تتمتع مثل هذه البيئة، ثم التمارين الرياضية الرقص على الأرجح ليست مناسبة بالنسبة لك.