اللوز والتهاب المفاصل

اللوز وجبة خفيفة مريحة لأي مناسبة تقريبا. كما أنها تجعل مرافقة لذيذة للسلطة، وأطباق الخضار والحبوب واللبن الزبادي. اللوز ليست معبأة فقط مع العناصر الغذائية صحية القلب، ولكن كجزء من نظام غذائي متوازن، فإنها قد تمنع أو تقليل التهاب المفاصل. التهاب المفاصل هو حالة تعطيل محتملة مع أعراض المفاصل المؤلمة، تورم. وتشمل أشكاله الأكثر شيوعا التهاب المفاصل الروماتويدي والنقرس وهشاشة العظام، وفقا لمايو كلينيك.

>

فيديو اليوم

المغذيات الدقيقة المضادة للالتهابات

منذ العديد من الحالات التهاب المفاصل الناجم عن الالتهاب، اللوز يمكن أن تساعد، وذلك بفضل المغذيات الدقيقة المضادة للالتهابات. مدلينبلوس يقترح زيادة تناولك من فيتامين E، وهو مضاد للأكسدة في اللوز وغيرها من المكسرات والفول السوداني والأفوكادو والزيوت النباتية. إن عدم كفاية كمية المغنيسيوم هو أحد الأسباب المحتملة للالتهاب المزمن، وفقا لمركز معلومات المغذيات الدقيقة لمركز لينوس بولينغ. توفر اللوز 78 ملغ من المغنيسيوم للأونصة، أو 20 في المئة من القيمة اليومية.

>

الوزن والتهاب المفاصل

السمنة تضعك في خطر أكبر لالتهاب المفاصل والتهاب المفاصل الروماتويدي والنقرس، وفقا لمايو كلينيك. اللوز قد يقلل من المخاطر الخاصة بك. الأفراد الذين غالبا ما يأكلون المكسرات أو الفول السوداني تميل إلى أن يكون وزن الجسم أقل من الأفراد الذين لا يأكلونهم، وتقارير مركز معلومات المغذيات الدقيقة معهد لينوس بولينغ. أوقية من اللوز توفر 163 سعرة حرارية، وذلك لتجنب زيادة الوزن غير مقصود، وتناول الطعام لهم في الاعتدال.

اللوز والكولسترول

كل أوقية من اللوز تؤمن 14 جم من الدهون الكلية مع 8. 8 غرام من الدهون غير المشبعة الأحادية القلب فقط 1. 8 غرام من الدهون المشبعة. يمكن اتباع نظام غذائي عال في الدهون غير المشبعة وغير المنخفضة في الدهون المشبعة خفض مستويات الكوليسترول في الدم. ارتفاع مستويات الكولسترول في الدم يزيد من خطر الإصابة ببعض أشكال التهاب المفاصل، مثل النقرس، وفقا لمركز لانغون الطبي. كل أونصة من اللوز يوفر 3. 5 جرام الألياف الغذائية، وهو آخر الكوليسترول خفض المغذيات.

معلومات أخرى

لديك خطر أكبر من الإصابة بالنقرس، أو تراكم مؤلم من حمض اليوريك في المفاصل، عندما يكون النظام الغذائي الخاص بك مرتفع في البروتينات الحيوانية، مثل اللحوم والأسماك والمحار. توفر اللوز مصدر نباتي للبروتين، مع 6 غرام من البروتين للأونصة. على الرغم من أن اللوز يمكن أن توفر بعض الفوائد لالتهاب المفاصل، العديد من العوامل الأخرى تؤثر على الأعراض الخاصة بك. انظر المشورة من طبيبك إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في إدارة أو منع الألم. قد يوصي بإجراء بعض التمارين أو تناول الأدوية.