تمارين لوب الأمامية للتمارين

التفكير، السلوك والتحكم في المشاعر، التخطيط والإبداع كلها وظائف ينظمها الفص الجبهي لعقلك. يتم تفعيل هذه الوظائف ويمكن تعزيزها عند القيام بتمارين مثل الباليه، تاي كوون، بينغ بونغ وزومبا - التمارين التي تستخدم الفص الجبهي. على سبيل المثال، تاي كوون لا يعزز السيطرة على السلوك والعواطف. تتعلم أن تبقى هادئة أثناء أداء حركات دقيقة خلال تجربة المجهدة بشكل طبيعي من القتال.

فيديو اليوم

الباليه يحفز الوعي

الباليه يقوي وظيفة الوعي من الفص الجبهي من خلال تتطلب التفكير المعقد. يجب على الراقصات الباليه تعلم وتذكر الكوريغرافيا معقدة في حين توجيه عضلاتهم لأداء الحركات الصعبة في الوقت المناسب بالضبط وتيرة. الباليه هو ممارسة تحفيز عقليا الذي يوسع ويقوي المسارات العصبية في الدماغ، وفقا للمدير الفني أمبر شرايفر في مقال عن يوم الصحة العقلية. وبعبارة أخرى، يتم تعزيز الروابط بين الفص الجبهي ومناطق أخرى من الدماغ عند استخدام عقلك للسيطرة على جسمك.

>

تاي كوون دو تاكس كونترول

القديمة، الكورية، فنون الدفاع عن النفس شكل تاي كوون دو يتكون من حركات القتال منضبط عقليا من اليدين والقدمين - الركل واللكم. هذا التمرين يعزز الفص الجبهي من خلال تعليمك العقلية والعاطفية والسلوكية ضبط النفس. تاي كوون هل تقنيات التنفس والتدريب البدني المكثف تعزيز مناطق السيطرة العاطفية والجسدية من الفص الجبهي. تجربة الدفاع عن نفسك في وضع الهجوم يحسن قدرتك على الهدوء والتصرف بشكل مناسب تحت الضغط.

التخطيط ل بينغ بونغ

بينغ بونغ، ​​أو تنس الطاولة، هي رياضة المضرب بين لاعبين اثنين. قد تبدو سهلة، ولكن المهارات العقلية السريعة مطلوبة من أجل الفوز. يجب عليك بسرعة وباستمرار تقرر أين وكيف ستعود الكرة لجعل أكثر صعوبة لخصمك. وهذا يعزز وظيفة التخطيط وصنع القرار في الفص الجبهي. يتم تعزيز قدرتك على التركيز والتركيز أيضا من خلال اللعب بينغ بونغ لأنه يجب عليك باستمرار مشاهدة موقف خصمك والكرة.

زومبا يعزز الإبداع

زومبا يعزز وظيفة الإبداع من الفص الجبهي لأنه يعطي لك الحرية في وضع وتخطيط وتصوير الحركات الخاصة بك. هذا عالية الطاقة، ومقرها أمريكا اللاتينية، والجسم الكلي، والرقص تجريب أيضا يحفز عقلك من خلال تعليمك خطوات الرقص الجديدة، الكوريغرافيا وكيفية تنسيق جسمك إلى الموسيقى. فائدة إضافية من زومبا هو قدرتها على حرق السعرات الحرارية الهامة مع تحسين صحة القلب.وقد عانى أكثر من 12 مليون شخص في 125 بلدا من الفوائد النفسية والجسدية ل زومبا.