عصير التفاح التفاح الخل حمية السموم

الناس يشربون أحيانا خل التفاح مختلطة بالماء في محاولة لانقاص وزنه، تطهير أجسامهم من السموم، وانخفاض مستويات السكر في الدم أو علاج الالتهابات. نتائج البحوث ليست قاطعة بما فيه الكفاية لدعم هذه الاستخدامات، وهناك آثار سلبية محتملة من شرب خل التفاح. تحدث مع طبيبك قبل استخدام خل التفاح بكميات أكبر من تلك الموجودة عادة في الأطعمة.

>

فيديو اليوم

أساسيات الحمية

بعد اتباع نظام غذائي خل التفاح يعني شرب حتى ملعقة كبيرة من خل التفاح مختلطة مع كوب من الماء قبل كل وجبة. وبالإضافة إلى ذلك، ديتر تخطي الوجبات الخفيفة وتناول أجزاء متوسطة الحجم. الخل من المفترض أن تجعل ديتر يشعر أقل جوعا وجعلها أسهل لتجنب الوجبات الخفيفة.

فرضية النظام الغذائي

أنصار هذا النظام الغذائي يدعون أن خل التفاح يحرق الدهون ويحد من شهيتك. يدعون أيضا أن نوع من الألياف وجدت في التفاح، ودعا البكتين، قد يساعد على زيادة فقدان الوزن. ومع ذلك، فإن مقال نشر في أغسطس 2010 على موقع الصحة كولومبيا يشير إلى أن الخل لا يبدو أن تؤثر على الدهون، ولكن قد يقلل مؤقتا من وزن الماء.

>

البحث العلمي

لم يتم دراسة خل التفاح جيدا من حيث قدرته على فقدان الوزن، وفقا لمقالة مراجعة نشرت عام 2011 في "طبيب الأسرة الأمريكي". وقد أظهرت الدراسات الصغيرة أن استهلاك الخل قبل أو خلال الوجبات قد يساعد الناس على الشعور بالامتلاء بعد تناول الطعام وتناول كميات أقل من السعرات الحرارية في الوجبات اللاحقة، ربما بسبب انخفاض في نسبة السكر في الدم، وفقا لمقالة مراجعة نشرت في "الطب العام مدسكيب" في عام 2006. ومع ذلك، لم تظهر جميع الدراسات نفس الآثار. ما إذا كانت آثار خل التفاح قوية بما فيه الكفاية ليؤدي إلى فقدان الوزن الفعلي ليست واضحة. أما بالنسبة للقضاء على السموم، وليس هناك دليل علمي على أن الوجبات الغذائية التخلص من السموم تساعد على القضاء على السموم أو تعطيك المزيد من الطاقة، وفقا لموقع تينشالث. كنت الجسم يستخدم الكلى والكبد لإزالة السموم.

الآثار السلبية المحتملة

شرب خل التفاح ليست خالية من المخاطر. فإنه يمكن تهيج الحلق والمعدة، وإذا كنت تشرب كميات كبيرة لفترة طويلة يمكن أن يسبب نقص البوتاسيوم. حموضة الخل يمكن أن تضر المينا من أسنانك. الخل يتفاعل أيضا مع بعض الأدوية، بما في ذلك مدرات البول، ومخففات الدم والأنسولين، لذلك قد لا تكون آمنة للأشخاص على هذه الأدوية.