هي أطعمة معينة جيدة للصرف اللمفاوي؟

نظام الليمفاوية الخاص بك، والتي تتكون من السفن والعقد والأعضاء، وهي المسؤولة عن جمع وتصفية السوائل من الدم الذي يحتوي على عدد من المواد، بما في ذلك البكتيريا، للمساعدة في الحفاظ على توازن السوائل وحمايتك من العدوى. في حين لا يوجد نظام غذائي خاص للحفاظ على الجهاز الليمفاوي الخاص بك استنزاف بشكل صحيح، بما في ذلك الأطعمة الغنية بالمغذيات التي تحافظ على تعزيز جزء من الجهاز الليمفاوي المناعي في حالة جيدة قد يساعد الجسم على مكافحة العدوى، والتي قد تمنع تورم الغدد الليمفاوية التي قد تمنع الصرف. استشر طبيبك لمناقشة النظام الغذائي والصحة اللمفاوية.

>

فيديو اليوم

حول تطهير الليمفاوية

يلعب الجهاز اللمفاوي دورا هاما في المساعدة على التخلص من جسمك من المواد الضارة التي قد تجعلك مريضا. قد يؤدي البحث في الإنترنت إلى الاعتقاد بأنك بحاجة إلى إزالة السموم من الجهاز الليمفاوي الخاص بك من أجل المساعدة في التأكد من أنه يعمل بشكل صحيح. ومع ذلك، ليس هناك دليل على أن أي طعام، عصير، الشاي أو الملحق يمكن أن تساعد على تحسين قدرة الجسم الطبيعية لتطهير نفسها، وفقا ل كيدشيلث.

>

بروتينات صحية

ينتج الجهاز اللمفاوي الخلايا الليمفاوية، وهي نوع من خلايا الدم البيضاء التي تنتج بروتينات خاصة تسمى الأجسام المضادة التي تساعد الجسم على محاربة الجراثيم. التأكد من حصولك على كمية كافية من البروتين أمر ضروري لكي ينتج جسدك هذه الأجسام المضادة لمحاربة الجراثيم التي قد تؤدي إلى الإصابة التي تعيق تصريف اللمفاويات. للإشارة، تحتاج النساء 46 غراما من البروتين يوميا، والرجال 56 غراما. وتشمل البروتينات الصحية الدواجن والمأكولات البحرية واللحوم الخالية من الدهون والفول والبازلاء وأطعمة الصويا والبيض.

فيتامين C الفواكه الغنية والخضار

تحتاج أيضا فيتامين C لإنتاج الأجسام المضادة. يحتاج الرجال إلى 90 ملليغرام من فيتامين C يوميا، والنساء بحاجة إلى 75 ملليغرام إلى 120 ملليغرام يوميا، مع كميات أعلى المطلوبة أثناء الرضاعة. بما في ذلك الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين C في النظام الغذائي الخاص بك، مثل الفلفل الأخضر والأحمر والقرنبيط والسبانخ والبطاطس والبرتقال والفراولة والجريب فروت والفواكه الكيوي، يمكن أن تساعدك على تلبية فيتامين C يحتاج للمساعدة في الحفاظ على الجهاز الليمفاوية الخاص بك صحية واستنزاف بصورة صحيحة.

الأطعمة الغنية بالزنك

كمية كافية من الزنك ضرورية لإنتاج وتفعيل الخلايا الليمفاوية. في الواقع، مستويات منخفضة من الزنك غالبا ما ترتبط مع زيادة خطر العدوى، وفقا لمكتب المكملات الغذائية، والتي قد تؤدي إلى تورم الغدة الليمفاوية. لتلبية 11 ملليغرام الموصى بها يوميا للرجال و 8 ملليغرام يوميا للنساء، وتشمل الأطعمة مثل المحار، تشوك المشوي، حبوب الإفطار المقوى، لحم الخنزير، الزبادي، الكاجو، الدجاج اللحم الداكن والحمص في النظام الغذائي الخاص بك.

الموز

الموز هي مصدر جيد لفيتامين B-6.عدم الحصول على ما يكفي من هذا الفيتامين الضروري في النظام الغذائي الخاص بك قد تمنع إنتاج الخلايا الليمفاوية التي تساعد الجهاز الليمفاوي الخاص بك مكافحة العدوى التي قد تضر الصرف الصحيح، وفقا لمعهد لينوس بولينغ. وتبلغ البدلات الغذائية الموصى بها 1. 7 ملليغرام في اليوم للرجال و 1 ملليغرام إلى 2 ملليغرام يوميا للنساء، مع زيادة احتياجات النساء المرضعات. يمكنك أيضا الحصول على المزيد من فيتامين B-6 في النظام الغذائي الخاص بك عن طريق تناول السلمون والبطاطا والديك الرومي والأفوكادو أو البندق.