الفرق بين شريط الطاقة وبار الجرانولا

إذا كنت تشعر بالتعب وصعوبة التركيز بين الوجبات، والنظر في تناول وجبة خفيفة لتعزيز مستويات الطاقة الخاصة بك. قضبان غرانولا وقضبان الطاقة هي الوجبات الخفيفة الصغيرة والمحمولة التي تمنحك الوقود خلال النهار. لا توجد معايير واضحة تحدد الاختلافات بين قضبان الجرانولا وقضبان الطاقة. بعض الحانات الطاقة تحتوي على غرانولا، ويمكن أن الحانات جرانولا تكون مصادر ممتازة للطاقة خلال النهار. أحواض الطاقة أحيانا تحتوي على مستويات أعلى من البروتين والفيتامينات والمعادن من أشرطة غرانولا. الاختلافات الغذائية الرئيسية بين قضبان الطاقة وقضبان غرانولا تعتمد على العلامة التجارية التي تختارها.

>

فيديو اليوم

مصادر الطاقة

غالبا ما يدعي مصنعو بار الطاقة منتجاتهم لتحسين الأداء البدني أو زيادة اليقظة العقلية. مصادر الطاقة من شريط الطاقة هي نفسها من أي منتج غذائي آخر: الدهون والبروتين والكربوهيدرات. خبراء التغذية قياس كمية الطاقة الموجودة في الغذاء عن طريق حساب المحتوى من السعرات الحرارية. تحتوي قضبان الطاقة وقضبان غرانولا على مواد غذائية تعزز من السعرات الحرارية، مما يمنحك طاقة جسمك.

المكونات

مكونات قضبان الطاقة وقضبان الجرانولا غالبا ما تتداخل. بشكل عام، المكون الأساسي في قضبان غرانولا هو غرانولا مصنوعة من الشوفان المدلفن، والأرز المنتفخ أو الحبوب الأخرى. بعض قضبان الطاقة تحتوي على رقائق الأرز والشوفان المدلفن والشوفان المحمص. إن شراب السكر والزيوت ومعاجين الفواكه والمواد اللاصقة الأخرى تحمل الحبوب معا في شكل شريط.

البروتين

واحد الفرق الأساسي بين قضبان الجرانولا وقضبان الطاقة هو مستويات البروتين. تحتوي قضبان الجرانولا العادية على حوالي 1 غرام من البروتين لكل بار. أما قضبان الطاقة فقد تحتوي على 10 إلى 20 غرام من البروتين لكل وجبة. وتشمل المصادر المشتركة للبروتين شريط الطاقة الجيلاتين والكولاجين والحليب وفول الصويا أو البيض. بعض قضبان الطاقة تحتوي أيضا على المكسرات أو البذور التي تعزز محتوى البروتين.

الفيتامينات والمعادن

العديد من الشركات المصنعة بار الطاقة تدعي منتجاتها توفر جسمك مع العناصر الغذائية الهامة اللازمة لتعزيز مستويات الطاقة الخاصة بك. يتم تحصين بعض قضبان الطاقة مع الفيتامينات والمعادن، مثل الكالسيوم والحديد وفيتامين C وفيتامين K والفيتامينات B والزنك. تحتوي قضبان غرانولا البسيطة أحيانا على كميات صغيرة من الفيتامينات والمعادن ولكن قد لا تكون محصنة بمغذيات إضافية. بشكل عام، الحصول على العناصر الغذائية الهامة من الطاقة والحانات جرانولا ليست صحية كما تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات.

اعتبارات

العديد من الاختلافات الغذائية بين قضبان الجرانولا وقضبان الطاقة تعتمد على الشركة المصنعة. وتميل قضبان الطاقة إلى احتواء مستويات عالية نسبيا من البروتين. أما قضبان جرانولا، فهي تميل إلى أن تكون أقل في السعرات الحرارية والبروتينات.قد تختلف المنتجات أيضا في الحجم، مما يؤثر على المحتوى الغذائي لكل حصة. تحقق بعناية من العلامات الغذائية من قضبان الطاقة والحانات جرانولا لتحديد المحتوى المغذيات قبل الشراء.