أتكينز مقابل سليم-فاست

الإعلانات التلفزيونية والكتب والثقافة الشعبية تقترح العديد من الحلول لسرعة وسهولة فقدان الوزن. و أتكينز حمية - وتسمى أيضا أتكينز النهج التغذوي - يقدم واحدا من هذا الاقتراح، كما يفعل العلامة التجارية سليم سريع. إذا كنت لا تستطيع أن تقرر أي من هذين البرنامجين لانقاص الوزن هو حق لكم، فإنه يساعد على فهم الاختلافات الرئيسية. استشارة الطبيب قبل البدء في أي نظام غذائي تقييدي.

فيديو اليوم

اتكينز حمية

يؤكد النهج الغذائي أتكينز انخفاض استهلاك الكربوهيدرات والاستهلاك العالي من الدهون والبروتين. خلال المرحلة الأولى من أتكينز، والمعروفة باسم الاستقراء، ديتر تستهلك ما لا يقل عن 20 غراما من الكربوهيدرات يوميا في محاولة لتحقيق "كيتوسيس"، وهي العملية التي يحرق الجسم الدهون للحصول على الطاقة. وفقا ل أتكينز، وهذا يؤدي إلى فقدان الوزن السريع وزيادة الصحة العامة. كما ديتر التقدم إلى مراحل لاحقة من النظام الغذائي، فإنها تزيد تدريجيا من تناول الكربوهيدرات ولكن الاستمرار في التأكيد على البروتين والدهون.

سليم-فاست بلان

سليم-فاست هو في المقام الأول خط من المكملات الغذائية واستبدال الوجبات. في حين أن أتكينز تنتج خط من المكملات الغذائية والوجبات الخفيفة، وهذه هي ثانوية لنهج التغذية. مع سليم سريع، والعكس صحيح. بدلا من قاعدة المنتجات على الخطة، سليم سريع أسس الخطة على المنتجات. سليم-فاست يشجعك على وضع خطة يومية تقوم على أهدافك الغذائية الفريدة، وذلك باستخدام "سليم-فاست 3-2-1 بلان": ثلاث وجبات خفيفة، واثنين من الهزات أو حانات وجبة، ووجبة واحدة من 500 سعرة حرارية في اليوم. موقع سليم سريع تمكنك من إدخال المعلومات الشخصية الخاصة بك للحصول على خطة غذائية مصممة خصيصا.

التشابه

أتكينز و سليم-فاست على حد سواء التأكيد على فقدان الوزن، وكلاهما نشجعكم على تناول حوالي ست وجبات صغيرة في اليوم. كلا الخطتين تستهدف فقدان الدهون ولكن وضع القليل أو لا التركيز على نمو العضلات، وهذا يعني أنها لا توفر أفضل الخيارات لالمهندسين اللياقة البدنية ومدربين الوزن صارمة. كلا الخطتين تتطلب الكثير من الانضباط الذاتي بسبب القيود الغذائية جامدة، ولكن بعض الناس يجدون أتكينز أكثر صعوبة والبعض الآخر يجد سليم سريع أكثر صعوبة. على سبيل المثال، عشاق اللحوم تجد أتكينز أقل تقييدا، في حين أن عشاق الحلو يكون وقتا أسهل بكثير مع خطة سليم سريع.

الاختلافات

خطة سليم-فاست 3-2-1 ليست نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. أتكينز هو. خطة سليم سريع تسعى جاهدة لتحقيق فقدان الوزن من خلال تقييد السعرات الحرارية، ولكل سليم وجبة سريعة استبدال وتكملة يستمد السعرات الحرارية من الكربوهيدرات وكذلك البروتين وكميات متواضعة من الدهون. لا يقيد النهج الغذائي أتكينز السعرات الحرارية. فهو يقيد الكربوهيدرات فقط، مما جعله موضوع جدل. تقييد الكربوهيدرات قد يؤدي إلى فقدان الوزن في بعض الناس، ولكن الدهون الزائدة والبروتين قد تؤثر سلبا على مستويات الكولسترول وصحة القلب والأوعية الدموية على المدى الطويل.