ب -6 و B-12 الفوائد

جسمك يتطلب مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأخرى للعمل على النحو الأمثل. فيتامين B-6 وفيتامين B-12 هما من ثمانية فيتامينز B يحتاج الجسم. في حين أن هذه الفيتامينات تعمل معا، فإنها توفر أيضا فوائدها بشكل فردي. إذا كنت تستهلك نظام غذائي متوازن، وكنت على الأرجح الحصول على ما يكفي من هذه الفيتامينات. من النادر وجود نقص B-6، وفقا لمكتب المكملات الغذائية، ولكن كبار السن والنباتيين في خطر من نقص B-12.

>

فيديو اليوم

B-6 فوائد

مجموعة واسعة من المواد الغذائية فيتامين ب -6، بما في ذلك الحمص والأسماك والبطاطس والموز والجبن المنزلية والدواجن واللحوم. B-6 يلعب دورا في الوظيفة المعرفية، وتشارك أيضا في أكثر من 100 تفاعلات الانزيم. جنبا إلى جنب مع B-12، B-6 يساعد على السيطرة على هوموسيستين، وهي المادة التي عندما يرتبط ارتفاع إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

B-12 فوائد

يمكنك الحصول على B-12 من الأسماك والجبن والألبان واللحوم والبيض، وكذلك من الحبوب المقواة. فيتامين ب 12 يلعب دورا حاسما في استقلاب الطاقة وإنتاج خلايا الدم الحمراء. لأن B-12 يساعد الجسم على تحويل الكربوهيدرات من ما تأكله في الوقود، وانخفاض مستويات فيتامين يمكن أن يؤدي إلى التعب. تحتاج أيضا B-12 لوظيفة العصب صحية، لذلك قد يؤدي نقص إلى تلف الأعصاب. وبالإضافة إلى ذلك، فيتامين B-12 يعزز وظيفة عصبية صحية وإنتاج الحمض النووي، وانها ضرورية أيضا لوظيفة الدماغ العادية.