زبادي يوناني مع المكسرات و التوت وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- الاتجاهات
- معلومات غذائية
- حجم الحصة: 1 وعاء
- وصفات
- نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة
- 4-إنغريدينت بانانا الفطائر
- بريب
- 05
- كوك
- 0 m
- المجموع
- 05 <
الزبادي اليوناني يختلف من اللبن الآخر في معظم مصل اللبن واللاكتوز وقد أزيلت، مما أدى إلى سمكا، وارتفاع البروتين متنوعة.
المكونات
سيرفيس 1
- 1 كوب الزبادي اليوناني
- 15 التوت العليق
- 15 الجوز الفستق (واحد)
الاتجاهات
1 أضف الزبادي إلى وعاء صغير. 2 الزبادي الأعلى مع التوت والفستق. 3 تيب: يمكنك استخدام أي فاكهة من اختيارك (التفاح، التوت، البطيخ) وأي الجوز من اختيارك (الجوز واللوز، الخ).معلومات غذائية
350 السعرات الحراريةحجم الحصة: 1 وعاء
- 6 جرام الدهون
- 47 جرام الكربوهيدرات
- 28 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 6 جرام < 8٪ <99> الكربوهيدرات 47 جرام | 23٪ |
| الألياف الغذائية 20 جرام | |
| السكر 23 جرام | الكربوهيدرات 47 جرام |
| الكولسترول 0 جرام | 0٪ |
| الصوديوم 160 ملليجرام < البروتين 28 غرام | 18٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات |
