فوائد تنفس الأنف البديل

يسمى التنفس الأنف البديل أيضا "الورم أنولوما" أو "نادي شودانا" (باللغة السنسكريتية، واللغة القديمة من اليوغا). وكما يوحي اسمها، فإن ممارسة التنفس هذه تنطوي على التناوب الذي منخر تنفسه من خلال منع الأنف المعاكس. التنفس الأنف البديل من السهل إلى حد ما للتعلم ولديها العديد من الفوائد الصحية. وغالبا ما يمارس في بداية أو نهاية جلسة اليوغا.

فيديو اليوم

التنشيط

فائدة واحدة من تنفس الأنف البديل هو التنشيط الذي يوفر لك عندما تشعر بالتعب أو حتى وشدد خارج. ممارسة يعطي جسمك دفعة من الطاقة.

تعزيز الوظيفة العقلية

تساعد هذه العملية التنفسية على زيادة تركيزك وضوحك العقلي عندما يكون عقلك مملة. التنفس الأنف البديل يوفر كميات الأكسجين متساوية لكلا الجانبين من الدماغ. إنها ممارسة رائعة يجب القيام بها قبل إجراء امتحان أو مقابلة مهمة.

تطهير الرئة

ممارسة التنفس الأنف البديل لمدة خمس دقائق كل صباح ومساء يمكن أن تساعد في إزالة الهواء القديم والشوائب المادية الأخرى من الجزء السفلي من الرئتين.

الهدوء

تنفس الأنف البديل يساعد على تهدئة العقل المفرط أو القلق. علم اليوغا القديمة أنه إذا كنت تستطيع أن تتعلم لتنظيم الطريقة التي تتنفس، يمكنك الحصول على مزيد من السيطرة على عقلك كذلك. هذا مفيد بشكل خاص عندما تواجه أوقات الضائقة العاطفية. التنفس الأنف البديل يساعد على تخفيف شدة الحالة العاطفية بشكل مفرط. يعد لكم ممارسة ذلك، وأكثر استقرارا عقلك، وبالتالي، فإن الهدوء العواطف تبدأ لتصبح.

>

الجهاز العصبي المهدأ

من خلال تمكينك من تركيز أنفاسك وتعميقه، سيقوم الدماغ بتسجيل رسالة للجهاز العصبي الخاص بك للانتقال من الاستجابة إلى الإجهاد للاسترخاء. التنفس من خلال فتحة الأنف اليسرى (عن طريق منع الأنف الأيمن) يمكن أن توجه تدفق الأكسجين والطاقة في نصف الكرة الأيمن من الدماغ، الذي يتحول على الجهاز العصبي السمبتاوي (تمكين الاسترخاء).

درجة حرارة الجسم الخاضعة للتنظيم

يعتبر الأنف اليسرى هادئا، تبريد، مؤنث ورعاية. من ناحية أخرى، الأنف الحق، ويرتبط مع الرجولة والحرارة والقوة والمنافسة. القيام الأنف واحد التنفس في الأنف واحد أكثر من الآخر يمكن تمكنك من الشعور أكثر دفئا أو برودة، اعتمادا على ما كنت تفضل في وقت معين.

تحسين جودة النوم

يساعد التنفس الأنف البديل على توازن كل من نصفي الدماغ، مما يساعدك على تهدئة تفكيرك وتكون قادرة على الراحة والاسترخاء بسهولة أكبر.