فوائد شرب الحليب العضلي قبل النوم

حليب العضلات هو تكملة البروتين القائم على تصنيعها من قبل شركة سيتوسبورت، ويهدف هذا الملحق مسحوق" لتوفير الطاقة المستدامة والانتعاش للأداء و نمط الحياة "، وفقا ل سيتوسبورت، في حين أن العديد من مساحيق البروتين تحتوي في الغالب البروتين، وحليب العضلات يوفر مجموعة متنوعة من المواد الغذائية الأخرى، ويهدف إلى أن تؤخذ ليس فقط حول جلسات التمارين الرياضية ولكن قبل النوم أيضا استشارة الطبيب قبل أخذ حليب العضلات أو أي

<->>

فيديو اليوم

السعرات الحرارية

حليب العضلات هو منتج كثيف السعرات الحرارية، مع حوالي 150 سعرة حرارية لكل مغرفة عند خلطها بالماء. وتقترح الشركة اتخاذ اثنين من المجارف من المنتج في وقت واحد، والذي يوفر 310 سعرة حرارية.خلط اثنين من المجارف مع أوصى 12 أوقية من الحليب الخالي من الدسم يؤدي إلى هزة البروتين مع 430 سعرة حرارية.إذا كنت ترغب في الحصول على العضلات، تحتاج إلى أن تكون في فائض السعرات الحرارية، لذلك إذا y أو لم يأكل بما فيه الكفاية كل يوم، هزة 430 سعرة حرارية قبل النوم يمكن أن تساعدك على تلبية الاحتياجات من السعرات الحرارية الخاصة بك. شرب حليب العضلات هو أكثر ملاءمة بكثير من إعداد وجبة كبيرة قبل السرير، لذلك يمكن أن يكون وسيلة فعالة لاستهلاك السعرات الحرارية التي تحتاجها لتحقيق أهدافك كسب العضلات.

الوقاية من الجوع

إذا كنت تمارس في كثير من الأحيان ويكون لديك كمية جيدة من كتلة العضلات، لديك عملية التمثيل الغذائي السريع الذي ينتج المتكرر الجوع بانغس. هذا يمكن أن يكون غير سارة إذا الإضراب عن الطعام ليلا، كما أنه من غير المريح أن تحتاج إلى الاستيقاظ في الليل وأكل شيء. القيام بذلك يمكن أيضا أن تتداخل مع الانتعاش الخاص بك وتعيق المكاسب الخاصة بك، والنوم أمر حاسم لنمو العضلات. حليب العضلات مرتفع في الدهون ويحتوي على الألياف، والتي هي على حد سواء المواد الغذائية التي تساعد الجوع حادة.

نمو العضلات

النوم هو عنصر حاسم في انتعاش العضلات والنمو، ولكنك بحاجة إلى العناصر الغذائية المناسبة لتحقيق أقصى استفادة منها. كل اثنين من مغرفة خدمة الحليب العضوي يحتوي على 32 غراما من البروتين، وهو عنصر غذائي أساسي في الحصول على العضلات. البروتين يحتوي على الأحماض الأمينية التي يستخدمها الجسم لبناء العضلات، واستهلاك ما يكفي من البروتين أمر حيوي لتحقيق أفضل النتائج. إذا لم تكن قادرا على استهلاك ما يكفي من البروتين على مدار اليوم، يمكن أن تستهلك الحليب العضلي قبل النوم لتعويض ذلك وتساعد نمو عضلات الوقود طوال الليل.

تحسين إنتاج هرمون التستوستيرون

التستوستيرون هو هرمون الجنس الذكور الأساسي، وأنه لا يتجزأ في عملية بناء العضلات. ونتيجة لذلك، وتعزيز إنتاج هرمون تستوستيرون في الوقت الذي يحدث الانتعاش العضلات والنمو - أثناء النوم - يمكن أن تساعدك على تحسين نتائج التمرين. حليب العضلات يحتوي على مستويات عالية من فيتامين (د)، وهو عنصر غذائي يمكن أن يساعد على تعزيز إنتاج هرمون تستوستيرون، وفقا لدراسة عام 2011 من مجلة "هرمون والبحوث الأيضية."بالإضافة إلى ذلك، حليب العضلات مرتفع في الدهون، وهو عنصر غذائي يساعد على تعزيز إنتاج هرمون تستوستيرون، وفقا لدراسة عام 2006 من مجلة" البيولوجيا الإنجابية. "