فوائد الشوارد بالكهرباء
جدول المحتويات:
المشروبات الرياضية هي شعبية مع الأفراد الذين يعملون بها ولعب الرياضة. والغرض من المشروبات الرياضية هو تجديد الجسم ما فقدت أثناء ممارسة الرياضة، مثل السوائل والمعادن. المشروبات الرياضية تحتوي أيضا على الشوارد، والتي هي المواد التي تحتوي على الأيونات التي يحتاج الجسم إلى وجود كيمياء الدم جيدة وعمل العضلات. منذ المشروبات الرياضية تحتوي على السكر والسعرات الحرارية، فإنها قد لا تكون مثالية للأفراد الذين يتطلعون لانقاص وزنه. بدلا من ذلك، قد يتم استهلاك الماء مع الشوارد.
فيديو اليوم
الشوارد
->
الشوارد هي المواد المشحونة كهربائيا وجدت في البول والدم والسوائل الجسدية الأخرى. فهي ضرورية للحفاظ على توازن صحي داخل الجسم. الشوارد تأتي في أشكال مختلفة، بما في ذلك الكلور والبوتاسيوم والفوسفات والمغنيسيوم والكالسيوم والصوديوم. يجب الحفاظ على الشوارد متوازنة داخل الجسم للسماح لها للحفاظ على كميات المياه المناسبة في الجسم، والتوازن في حموضة الدم، والسماح للعمل العضلات المناسبة، والسماح لعمليات هامة أخرى تحدث. عرق الشوارد الإفراج، وذلك من أجل تجديد لهم، يجب أن تستهلك الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الشوارد.
الالكتروليتات في الماء
->
الماء هو أفضل السوائل لترطيب وتنظيم درجات حرارة الجسم. عندما تستهلك الماء مع الشوارد أثناء ممارسة الرياضة، وتجديد الجسم بسرعة. جسمك يحتاج إلى كمية معينة من الماء والكهارل يوميا. العمل بها والتعرق الكثير يزيد من الكمية المطلوبة لكل منهما.
منع الجفاف
->
واحدة من فوائد الشوارد، وفقا ل "السوائل والشوارد جعل من السهل بشكل لا يصدق"، هو أنه يمنع الجفاف. من خلال استهلاك المياه مع الشوارد، أولئك الذين يمارسون يجب أن تكون قادرة على تجنب عدم التوازن المنحل بالكهرباء داخل أجسادهم. الآثار الجانبية للخلل المنحل بالكهرباء - عندما الشوارد مرتفعة جدا أو منخفضة، والذي يغير كمية المياه في الجسم - وتشمل التعب والغثيان والقيء والتعرق والإسهال ومشاكل مع الكلى.
الحفاظ على مستويات الرقم الهيدروجيني
->
وفقا ل مدلين بلوس، يعمل الجسم في أفضل حالاته عندما يكون الدم لديه 7.4 درجة الحموضة. ف هو مقياس الحموضة أو القلوية في الدم. من أجل الحفاظ على مستوى الرقم الهيدروجيني السليم، هناك حاجة إلى الصوديوم وكلوريد الشوارد. دون اتباع نظام غذائي صحي، يمكن أن يعاني مستوى الرقم الهيدروجيني للجسم الخاص بك، وانخفاض إلى مستويات الحمضية. مستويات 7. 0 وتعتبر أعلى لتكون قلوية. من أجل رفع مستوى الرقم الهيدروجيني من الجسم، والأطعمة القلوية مثل الفواكه والخضروات يمكن أن تستهلك. هذه تحتوي أيضا على كميات صحية من الشوارد.
