فوائد الكركديه الشاي على فقدان الوزن

مصنوعة من زهرة نبات الكركديه، الكركديه الشاي هو تذوق الشاي العشبية التي قد توفر لك بعض الفوائد أثناء فقدان الوزن. مثل الشاي العشبية الأخرى، الكركديه الشاي منخفض جدا في السعرات الحرارية. ولكن شرب الكركديه الشاي لا يضمن أنك سوف تفقد الوزن.

فيديو لليوم

السعرات الحرارية المحتوى

إذا كنت تحل محل المشروبات الغازية وغيرها من المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية مع الشاي الكركديه، عليك زيادة فرصتك في سفك جنيه. جزء 8 أوقية من الشاي الكركديه غير المحلى خالية من السعرات الحرارية. في المقارنة، 8 أوقية من الكولا العادية يحتوي على 104 سعرة حرارية، و 8 أوقية من عصير الليمون يوفر 99 سعرة حرارية. خفض السعرات الحرارية الخاصة بك فقط من 500 سعرة حرارية يوميا يساعدك على إلقاء حوالي 1 جنيه أسبوعيا.

>

فوائد الإشباع

سبب الشاي الخالي من السعرات الحرارية، غير المحلى الشاي الكركديه يعمل لفقدان الوزن لأنه يساعد على ملء لكم - دون السعرات الحرارية الزائدة - ويجعل من الاسهل للحد من فعالية الخاص بك السعرات الحرارية الشاملة. وأظهر استعراض نشر في عام 2010 في "مجلة الممارسين الممارسين" أن الشاي العشبي دعم فقدان الوزن عن طريق زيادة تناول السوائل، في حين خفض استهلاك المشروبات المحلاة بالسكر، مثل المشروبات الغازية والعصائر.

مزايا صحية أخرى

استهلاك الشاي الكركديه يوميا أثناء فقدان الوزن قد يساعد على خفض ارتفاع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول. وأظهر استعراض نشر في عام 2013 في مجلة "فيتوتيرابيا" أنه على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من البحوث لتحديد توصيات محددة، واستهلاك الشاي الكركديه يخفض ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2. وأظهرت المراجعة أن الشاي قد يساعد على خفض الكوليسترول الكلي، وانخفاض الكثافة الدهنية الكولسترول ومستويات الدهون الثلاثية، مع زيادة نسبة عالية من الكولسترول البروتين الدهني عالي الكثافة، وهو الكولسترول الجيد.

>

مخاوف محتملة

بسبب نكهة التورتة من الكركديه الشاي، بعض الناس تحلية مع السكر أو اختيار الشاي الكركديه التي تحتوي بالفعل السكر المضافة. تجنب ذلك عندما تحاول فقدان الوزن. يحتوي شاي الكركديه المحلاة على 88 سعرة حرارية لكل كوب من 8 أوقية، ويوفر أكثر من 14 غرام من السكر المضاف. إذا كنت لا تحب نكهة من الكركديه الشاي غير المحلى، وشرب الأخضر والزنجبيل أو شاي البابونج - أو تحلية الشاي الكركديه مع إسفين الليمون أو ستيفيا بدلا من السكر.