فوائد L- أرجينين لكمال الاجسام

L- أرجينين هو حمض أميني شبه ضروري أو مشروط غير ضروري، وهذا يعني أنه ليس مطلوبا في اتباع نظام غذائي صحي. في حين أنه يؤهل كحمض أميني غير ضروري لأنه يتم إنتاجه في البشر، مكملات مفيدة في بعض الأحيان، وخاصة بالنسبة للرياضيين وكمال الاجسام. وتشمل المصادر الغذائية من L- أرجينين القمح الكامل والمكسرات والبذور ومنتجات الألبان والدواجن واللحوم الحمراء والأسماك. فوائد L- أرجينين مشتقة من أدوارها في تخليق البروتين و بمثابة مقدمة لأكسيد النيتريك، موسع قوي. لهذه الأسباب، فإنه من المهم لوظائف الخلوية، وتطوير العضلات الشامل وفي علاج ضعف الانتصاب، وارتفاع ضغط الدم وفشل القلب الاحتقاني.

فيديو اليوم

نمو العضلات

L- أرجينين يساهم في نمو العضلات لأنه مطلوب لتوليف معظم البروتينات. في حين أن كتلة العضلات يزيد، L- أرجينين أيضا إشارات خلايا العضلات، ويشجع الافراج عن هرمون النمو ويعزز التمثيل الغذائي للدهون. والنتيجة الإجمالية هي كتلة العضلات النحيلة ذات النحافة الجيدة التي يسعى إليها كمال الاجسام. عن طريق الحد من مخازن الدهون تحت الجلد وتعزيز نمو العضلات، L- أرجينين يمكن أن تزيد من لياقتك وتحسين القوة، والتي هي اللازمة لكمال الاجسام.

توسع الأوعية والتحمل

زيادة القوة من خلال بناء كتلة العضلات ليست الفائدة الوحيدة من L- أرجينين لكمال الاجسام. من خلال العمل بمثابة مقدمة لعائي، أكسيد النيتريك، L- أرجينين يعزز القدرة على التحمل والعضلات. عندما يتم تحرير أكسيد النيتريك، فإنه يوسع الأوعية الدموية عن طريق الاسترخاء في العضلات من جدرانه. هذا يقلل من ضغط الدم ويزيد من تدفق الدم إلى العضلات أثناء التدريبات. زيادة تدفق الدم يعني أن الأكسجين والمغذيات يتم توفيرها بشكل كاف لعضلاتك ولمدة أطول من الوقت. هذا يمكن أن تساعد في تقليل تلف العضلات، وتعزيز الشفاء وتوفير ذروة الأداء.

تعزيز جهاز المناعة

L- أرجينين يساعد على الحفاظ على الصحة العامة من خلال تعزيز جهاز المناعة. فإنه يمسح الجذور الحرة ويزيد من فعالية خلايا الجهاز المناعي. منذ كمال الاجسام يأخذك من خلال الإجهاد البدني المتكررة ويزيد من فرص العدوى والتلف العضلي، فمن المهم التأكد من أن الجهاز المناعي يتم تعزيز دائما.

تكملة لبناة الجسم

لا يوجد جرعة L- أرجينين القياسية ل كمال الأجسام، ولكن يتم قبول مجموعة من 2 إلى 30 غرام يوميا. ومع ذلك، للحد من حدوث الآثار الجانبية مثل الغثيان والإسهال وضعف، يجب أن تبدأ مع جرعة منخفضة من 3 إلى 5 غرام يوميا، اتخذت قبل وبعد التدريبات الخاصة بك. بعد الأسبوع الأول، يمكنك زيادة الجرعة إلى نقطة حيث يتم تعظيم الفوائد ويتم تقليل الآثار الجانبية.وينبغي أيضا أن تؤخذ ملاحق أرجينين في دورات عن طريق وقف النظام بعد شهرين واستئنافها بعد شهرين آخرين.