فوائد مكملات السيترات المغنيسيوم

سيترات المغنيسيوم هو مركب من كربونات المغنيسيوم وحامض الستريك الذي يتم تسويقه كمكمل لعلاج نقص المغنيسيوم. يتطلب جسمك المعدن أن يعمل بكفاءة. يوصي مركز جامعة ميريلاند الطبية سترات المغنيسيوم باعتبارها واحدة من أشكال إضافية أكثر قابلية للامتصاص بسهولة من هذا المعدن الرئيسي. في جرعات أكبر، سيترات المغنيسيوم أيضا بمثابة ملين. المغنيسيوم قد تتداخل مع بعض الأدوية مثل أدوية القلب، مضادات الحموضة، المضادات الحيوية وبعض أدوية السكري. استشر طبيبك قبل العلاج الذاتي مع سيترات المغنيسيوم أو أي ملحق آخر.

فيديو اليوم

الحفاظ على مستويات المغنيسيوم صحية

->

المغنيسيوم هو معدن مهم جدا في جسم الإنسان. الصورة: EDi_Eco / إستوك / جيتي إيماجيس

يقول مكتب المكملات الغذائية، أو أودس، فرع من المعاهد الوطنية للصحة، المغنيسيوم هو الرابع الأكثر وفرة المعدنية في الجسم. ما يقرب من نصف المغنيسيوم في الجسم هو في العظام والأسنان، في حين أن النصف الآخر يقيم في خلايا أنسجة الجسم والأعضاء. يلعب المعدن دورا رئيسيا في أكثر من 300 تفاعل كيميائي حيوي في الجسم، والحفاظ على الأعصاب الطبيعية وظيفة العضلات، ودعم نظام المناعة الصحي والحفاظ على قلبك فاز بثبات. المغنيسيوم يلعب أيضا دورا في تخليق البروتين والتمثيل الغذائي للطاقة ويساعد على تنظيم ضغط الدم ومستويات السكر في الدم. نقص المغنيسيوم غير شائع ولكن يمكن أن يحدث إذا كان النظام الغذائي الخاص بك يحتوي على مستويات منخفضة من الأطعمة الغنية بالمعادن أو إذا كنت تعاني من بعض الحالات الطبية، وأبرزها اضطرابات الأمعاء التي تسبب المغذيات الحيوية ليتم مسحها من جسمك. وينبغي أن تستهلك النساء البالغات ما بين 310 و 320 ملليغرام يوميا، بينما يستهلك الرجال ما بين 410 و 420 ملليغرام يوميا.

يساعد على تخفيف الصداع النصفي

->

قد يساعد المغنيسيوم على تخفيف الصداع النصفي. 999 <قام فريق من الباحثين الأتراك بإجراء دراسة سريرية صغيرة النطاق لتقييم فعالية سيترات المغنيسيوم في علاج الصداع النصفي بدون هالة، وهو الشكل الأكثر شيوعا من الصداع النصفي. جمع الفريق مجموعة من 40 مريضا، كل منهم شهدت ما بين مرتين إلى خمسة هجمات الصداع النصفي شهريا. تلقى ثلاثون مريضا جرعات عن طريق الفم من 600 ملليغرام سيترات المغنيسيوم يوميا لفترة العلاج لمدة ثلاثة أشهر. و 10 مرضى آخرين حصلت على الدواء الوهمي. المرضى الذين تلقوا سترات المغنيسيوم ذكرت انخفاضا كبيرا في وتيرة وشدة هجمات الصداع النصفي، مقارنة مع تلك الموجودة في المجموعة الثانية. نشر الباحثون النتائج التي توصلوا إليها في عدد يونيو 2008 من "بحوث المغنيسيوم."

يخفف تشنجات الساق الليلي

->

قد يساعد المغنيسيوم على تخفيف تشنجات الساق الليلية. مونكبوسينيسيماجيس / إستوك / جيتي إيماجيس

أجرى باحثون في قسم طب الشيخوخة في جامعة كيل البريطانية دراسة لتقييم فعالية سيترات المغنيسيوم كعلاج لتقلصات الساق الليلي. العلاج التقليدي لمثل هذه التشنجات هو الكينين، الذي له عدد من الآثار الجانبية غير السارة. وقام فريق الدراسة بتجنيد المتطوعين الذين يعانون بشكل منتظم من تقلصات في الساق. بدأ الباحثون مجموعة واحدة من المتطوعين على الدواء الوهمي وتحولهم لاحقا إلى مكملات يومية من سيترات المغنيسيوم التي تحتوي على ما يعادل 300 ملليغرام من المغنيسيوم. وأبلغت هذه المجموعة عن عدد متوسط ​​من تسعة تشنجات أثناء العلاج الوهمي و 5 فقط على سترات المغنيسيوم. في مقال نشر في عدد مايو 2002 من "مونيتور سسينس مونيتور"، قال الباحثون إن النتائج التي توصلوا إليها تشير إلى أن المغنيسيوم قد يكون فعالا في علاج تقلصات الساق، وحث على مزيد من الدراسة.

خصائص تطهير الأمعاء

->

اسأل طبيبك هو يجب أن تكمل مع سيترات المغنيسيوم. مقارنة مع <إستريست / جيتي إيماجيس

قارن علماء الإشعاع في كلية الطب والصحة العامة بجامعة ويسكونسن فعالية سترات المغنيسيوم وفوسفات الصوديوم في تطهير الأمعاء قبل التصوير المقطعي المحوسب أو التصوير المقطعي المحوسب. على الرغم من أن كلا من المواد كانت فعالة على قدم المساواة في تطهير القولون، حققت سيترات المغنيسيوم قيم التوهين السوائل التي كانت أقرب إلى الأمثل. نشر الباحثون النتائج التي توصلوا إليها في عدد يناير 2010 من "الأشعة. "