فوائد حمض ماليك

حمض ماليك، وهو مادة طبيعية وجدت في الفواكه والخضروات، ويرتبط عادة مع التفاح. ينتج الجسم حمض ماليك عندما يحول الكربوهيدرات إلى طاقة. أخذ ملاحق حمض الماليك مفيد لظروف مثل فيبروميالغيا ومتلازمة التعب المزمن. ويمكن أن تساعد مع نظافة الفم كذلك.

فيديو لليوم

فيبروميالغيا ومتلازمة التعب المزمن

حمض ماليك يدعم إنتاج الطاقة وينفذ ردود الفعل في الجسم. كما أنه يزيد من أداء العضلات والتركيز العقلي مع الحد من التعب بعد التمرين. ونتيجة لذلك، يمكن للحمض الماليك مساعدة أولئك الذين يعانون من الآثار الجانبية من فيبروميالغيا ومتلازمة التعب المزمن. كشفت دراسة في "مجلة الروماتيزم" أن تكملة مع 1، 200 ملليغرام من حمض الماليك و 300 ملليغرام من المغنيسيوم يوميا لمدة ستة أشهر انخفضت أعراض الألم والحنان في أولئك الذين يعانون من فيبروميالغيا.

زيادة الطاقة

يساعد حمض الماليك على زيادة مستويات الطاقة. وهو عنصر أساسي في دورة كريبس، وهي عملية تحول الكربوهيدرات والبروتينات والدهون إلى طاقة وماء في جسمك. إذا لم يكن هناك إمدادات كافية من حمض ماليك في الجسم، ودورة كريبس لا يمكن أن تعمل بشكل صحيح، مما يؤدي إلى التعب. تناول الأطعمة أو تناول مكملات تحتوي على حمض ماليك قد يساعد الخلايا الخاصة بك على تنفيذ دورة كريبس بشكل طبيعي، وبالتالي دعم إنتاج الطاقة.

فوائد إضافية

بالإضافة إلى وجوده في الطعام والمكملات الغذائية، يتم العثور على حمض الماليك في المنتجات التجارية المختلفة. هو عنصر في غسول الفم ومعاجين الأسنان لأنه يحفز إنتاج اللعاب ويقلل من كمية البكتيريا الضارة في الفم. حمض الماليك هو أيضا حمض ألفا هيدروكسي، والتي لديها خصائص التقشير عند تطبيقها على الجلد. وأنه هو أقل تهيجا من غيرها من الأحماض ألفا هيدروكسي، مما يجعلها مناسبة للأفراد مع البشرة الحساسة.

الجرعات الموصى بها

الجرعات المستخدمة في الدراسات والمكملات من حمض الماليك تتراوح من 1، 200 إلى 2، 800 ملليغرام يوميا. وغالبا ما يقترن هذا مع المغنيسيوم، منذ ينظر إلى تحسينات أكثر وضوحا في فيبروميالغيا ومتلازمة التعب المزمن مع هذا الجمع. لا يوجد مستوى سامة معروف من حمض الماليك، ولكن يمكن أن يؤدي إلى البراز فضفاضة لبعض الأفراد في جرعات أعلى. التوصية لمكملات المغنيسيوم عندما يقترن مع حمض ماليك هو 280 ملليغرام يوميا.