أفضل الخضار الأولى للأطفال
جدول المحتويات:
جعل الانتقال من حليب الأطفال إلى الغذاء الحقيقي يمكن أن يكون معلما مثيرا في حياة طفلك. أعطه أفضل بداية ممكنة من خلال دمج الكثير من الخضروات الطازجة في نظامه الغذائي في وقت مبكر. هناك مجموعة متنوعة من الخيارات للنظر فيها، ولكن تخفيف طفلك في تناول الخضار من خلال بدء تشغيله مع تلك التي سوف يتمتع حقا سيكون أفضل رهان في وضع له لاتخاذ خيارات صحية من تلقاء نفسه في المستقبل.
فيديو اليوم
البطاطا الحلوة
-> >
البطاطا الحلوة هي بداية رائعة للأطفال الرضع بدأت للتو تناول الخضروات. فهي سهلة الهريس، مما يجعلها سهلة لإطعام لطفلك. البطاطا الحلوة معبأة مع فيتامين C وبيتا كاروتين، والتي يمكن أن تعزز جهاز المناعة طفلك. هي أيضا معبأة مع الألياف، الذي يعزز نظام هضمي صحي. صحيح أن اسمها، البطاطا الحلوة هي الخضار أحلى. أنها ملزمة أن تكون أكثر ارضاء لحنك طفلك من الخضروات الأخرى، ويمكن أن تساعد على جعل الانتقال إلى تناول الخضار أسهل بكثير على واحد الخاص بك قليلا.
الجزر
->
مثل البطاطا الحلوة والجزر هي الخضار تذوق الحلوة. وهذا يمكن أن يجعل الانتقال إلى تناول الخضروات أسهل بكثير. الجزر معبأة بالكالسيوم لعظام قوية، البوتاسيوم، الفيتامينات A، B و C، والتي تدعم رؤية جيدة وتساعد على جعل واحد الخاص بك قليلا أقل عرضة للمرض. الجزر المشروبة هي نوع شعبي من أغذية الأطفال التي يمكن شراؤها من محل البقالة، ولكن يمكنك جعل الجزر المهروسة الخاصة بك في المنزل عن طريق الغليان الجزر، وهرس لهم مثل البطاطا وتبريدها في الثلاجة. تجنب إضافة السكر أو أي شيء آخر للحفاظ على الخضروات الأولى طفلك كما نقية وصحية قدر الإمكان.
الفاصوليا الخضراء
->
الفاصوليا الخضراء هي وسيلة رائعة لتخفيف طفلك في الخضروات الخضراء. فهي صغيرة وناعمة، مما يجعلها سهلة لمضغ للقليل منها التي ليس لديها حتى الآن أي أسنان. الفاصوليا الخضراء هي مصدر كبير لفيتامين ك وفيتامين أ، مما يساعد على دعم نظام المناعة الصحي لطفلك. إن اتخاذ خيارات صحية مثل الفاصولياء الخضراء لطفلك مبكرا يمكن أن يساعدها على أن تكون أكثر تقبلا للخضراوات الخضراء، مما يجعلها أكثر عرضة لاتخاذ خيارات الأكل الصحي من تلقاء نفسها في وقت لاحق من الحياة.
البازلاء
صغيرة ومستديرة، البازلاء هي خيار ممتاز لخضروات طفلك الأولى، وفقا لمركز الطفل.البازلاء تحتوي على البروتين والألياف وكميات كبيرة من الفيتامينات A و C. يمكن أن تكون مهروسة أو تغذية كاملة، وهذا يتوقف على تفضيل طفلك. مثل الفاصوليا الخضراء، البازلاء يمكن أن تكون بمثابة خطوة في الاتجاه الصحيح للآباء والأمهات الذين يريدون إدخال أطفالهم تدريجيا إلى الخضروات الخضراء.
