أفضل طريقة لعلاج عضلة الساق الممزقة

يمكن لعجلك، أو عضلة الساق، أن يصاب بسهولة بالتوتر أثناء ممارسة الرياضة أو الرياضة التي تتغير بسرعة في الاتجاه، مثل كرة السلة أو التنس. سلالات العضلات يمكن أن تكون طفيفة، وتمتد الألياف العضلية حتى العطاء قليلا، أو سلالات يمكن أن تنطوي على دموع العضلات كاملة، مما أدى إلى ألم أقوى وأعراض إضافية. فترات الاسترداد وفقا لشدة الإصابة وحتى قد تتطلب عملية جراحية. تحدث مع طبيبك للحصول على التشخيص وتعليمات التعافي المحددة بخصوص إصابتك الخاصة.

فيديو اليوم

الأعراض

أعراض عضلة الساق ممزقة تعتمد على درجة الشدة. الصف الأول، حيث فقط بعض الألياف هي امتدت أو ممزقة، وتنتج الحنان خفيفة وبعض الألم، ولكن قوة العضلات لا تزال سليمة. الصف الثاني هو أكثر حدة قليلا، والألم والحنان هي زيادة متواضعة مع تورم إضافي، وانخفاض القوة والكدمات المحتملة. الصف الثالث هو الأكثر حدة، مع العضلات ممزقة على طول الطريق من خلال وفقدان كامل من وظيفة العضلات. ويمكن رؤية دنت أو فجوة تحت الجلد حيث تمزق العضلات ويمكن إصلاح فقط عن طريق الجراحة.

R.

إذا كان طبيبك يشخص دمعتك في الصف الأول أو الثاني، يبدأ العلاج الفوري الخاص بك مع رايس: الراحة والجليد والضغط والارتفاع، وتقديم المشورة إنتيليهالث. كوم، استعرضت كلية الطب بجامعة هارفارد في إيتنا. بقية العضلات المتضررة من قبل عدم الوقوف أو المشي. تطبيق الجليد على فترات 10 دقيقة على مدار اليوم، مع 10 دقيقة على و 10 دقيقة، على النحو الموصى به من قبل فوتيدوكاتيون. كوم، وهو موقع مكتوب من قبل جراحي العظام. قد يكون ضغط الضوء مع ضمادة مرنة مفيدة، جنبا إلى جنب مع ارتفاع عضلة الساق، التي ساقك أعلى قليلا من قلبك. قد يتطلب التشخيص من الدرجة الثالثة الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي أو اختبار دوبلر.

علاجات إضافية

يمكن تناول الأدوية المضادة للالتهابات، مثل الأسيتامينوفين، الإيبوبروفين أو الأسبرين وفقا لتوجيهات الحزمة لتخفيف التورم والألم. بالإضافة إلى ذلك، ارتداء جبيرة التي تحافظ على الكاحل الخاص بك في موقف محايد قد سرعة الشفاء، وفقا ل فوتيدوكاتيون. كوم. تبدأ في تحمل الوزن على الساق المتضررة فقط عندما يمكن تحملها. باستخدام العكازات قد تكون مفيدة حتى كنت قد تلتئم بما فيه الكفاية للتعامل مع المشي.

الانتعاش

بعد أن هدأت الألم، قد يكون من الآمن أن تبدأ تمارين تمتد جنبا إلى جنب مع العلاج بالتدليك. تدريجيا زيادة التدريبات الخاصة بك لتشمل ركوب الدراجات، ومطابع الساق وكعب يثير. بعد أسبوع واحد على الأقل من قدميك، والنظر في سرية الانتعاش سرية التالية للعدائين مع إصابات العجل من الناشر ومدير التحرير من "الجري تايمز"، جون ل. باركر. استخدام مسار أو حلقة مفرغة مع سطح مسطح، تسيطر على المشي ميل واحد.هرول بعناية لبضع مئات ياردة، ثم المشي مرة أخرى. مواصلة بالتناوب من خلال التمرين، ولكن توقف إذا كان الساق الخاص بك ينمو خدر أو قرحة. باركر ينصح يوم من الراحة قبل المشي أو الركض مرة أخرى، ثم زيادة تدريجيا جزء الركض حتى تعود إلى روتينك العادي.