أفضل حالات اليوغا لصحة الكبد

الكبد هو أكبر عضو في الجسم، ويعمل كموقع تخزين للمعادن والمواد المغذية والفيتامينات. المواد الكيميائية السامة، مثل الكحول، يتم تقسيمها من قبل الكبد ومن ثم مسحها من الجسم. ينتج الجهاز الحيوي المواد الكيميائية التي تساعد الجسم وتعزز الصحة الجيدة. ممارسة اليوغا مختلفة يطرح لتحسين والحفاظ على الأداء السليم ورفاهية الكبد. استخدام اليوغا للتدليك وتنشيط هذا الجهاز الداخلي. تنفس في جميع أنحاء التدريبات وشرب الماء لطرد السموم من بعد يطرح.

فيديو اليوم

تويست العمود الفقري

هذا يساعد على تنشيط الكبد عن طريق مكافحة الانتفاخ البطن والتعب. الجلوس على حصيرة مع أرجل تمديدها أمامك. تشديد الأساسية الخاصة بك والجلوس على التوالي. ثني ركبتك اليسرى ووضع قدمك اليسرى خارج الركبة اليمنى. وضع يدك اليمنى على الأرض بجانب الجانب الأيمن من بعقب الخاص بك، والأصابع التي تواجه بعيدا عن جسمك. ضع ذراعك الأيسر في داخل الركبة اليسرى. تدوير بلطف الجذع الخاص بك إلى اليمين. لتعميق تطور، المشي أصابعك اليمنى خارج وراء جسمك. توقف عندما لا يمكن أن تطور أكثر من ذلك وعقد لمدة 30 ثانية ثم التبديل الجانبين.

القط تشكل

يقع الكبد في البطن. القط تمتد تدليك المعدة والعمود الفقري، كلا المناطق التي تحمي الكبد. راكع على كل أربعة. ضع يديك مباشرة تحت كتفيك وركبتيك مباشرة تحت الوركين. استرخ عنقك ورأسك على الأرض. تبدأ مع ظهر مستقيم. ببطء جولة ظهرك ومنحنى نحو السقف. أقل إلى موقف البداية وتكرار تشكل 10 مرات.

بقرة بقرة

سوف استرخاء واسترخاء فضفاضة تمكين الأداء السليم وإزالة السموم من الكبد. بقرة تشكل تمتد ويسخن العمود الفقري. كما أنه يسمح للعضلات المعدة حول الكلى للاسترخاء خلال تشكل. البقاء على يديك والركبتين والبدء مع ظهر مستقيم. استرخوا رأسك واطلعوا على الأرض. رفع الوركين، تايلبون والصدر نحو السقف، في حين ترك معدتك الاسترخاء نحو الأرض. أثناء رفع الجسم، رفع رأسك وتبدو مباشرة أمامك. العودة إلى وضع البداية وتكرار 10 مرات.

جسر تشكل

جسر تشكل يقوي العضلات الأساسية التي تحمي الكبد. استلقي على ظهرك مع ساقيك عازمة وأقدامك قريبة من القاع الخاص بك. راحة ذراعيك بجانب ساقيك، والنخيل على حصيرة. ربط غلوتيس الخاص بك، دفع ما يصل من خلال كعب ورفع الوركين والظهر السفلي. توقف عند تشكيل خط مستقيم من الركبتين لك الكتفين. الحفاظ على الظهر مباشرة في جميع أنحاء المصعد. رفع ذراعيك النفقات العامة وعقد الموقف لمدة 30 ثانية لدقيقة واحدة.

كوبرا بوس

الكبد في الجزء العلوي من البطن، مباشرة تحت منطقة الصدر.هذا تمتد يفتح الصدر ويمتد عضلات البطن التي تقع على الكلى. كذب وجهه لأسفل على حصيرة. نقل ساقيك معا والاحتفاظ بها بهذه الطريقة في جميع أنحاء تشكل. ضع كفتك اليمنى بجوار كتفك الأيمن ونخيلك اليسرى بجانب كتفك الأيسر. الحفاظ على وزنك على الجزء العلوي من الجسم في جميع أنحاء تشكل. لا تحول الوزن إلى يديك. رفع ببطء صدرك نحو السقف. استخدام أسفل الظهر لرفع الجسم. الاسترخاء رأسك والرقبة مرة أخرى وأنت تتحرك في التمدد.